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DAY 38/BW78.5/BF21.9/MUSCLE40.5
Though the weight remains above 78, the BF hit the record low!!
雖然體重還是在78以上，體脂肪到了新低！
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78,5 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1518 kcal
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Fett: 44,33g | Prot: 91,08g | Kolh.: 187,87g.
Frukost: 豬肉香腸（煙熏）, 苦苣, 水煮蛋, 咖啡, 吐司麵包. Lunch: 豬里肉（柳肉）, 麻辣豆腐, 青椒, 家 四季豆, 元廚 油雞腿, 菠菜, 白米. Middag: 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 烤牛肉, 炒高麗菜, 烤魚, 花枝, 雞湯, 白米. Snacks/Annat: 小蛋糕（餅乾型）, 義美 檸檬紅茶, 統一 豆漿, 全聯 銅鑼燒. mer...
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2138 kcal
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Träning:
spin bike - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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