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Vamos bien, alcanzando la meta, estos últimos dos meses, según los controles médicos , he bajado 2.5 kg. De eso, bajé 5 kg de grasa corporal y aumente 2.5 kg de músculo. 💪🏻 feliz!!!
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71,5 kg
Tappat hittills: 17,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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994 kcal
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Fett: 50,61g | Prot: 57,91g | Kolh.: 83,68g.
Frukost: Galleta, Almendras, Café Cortado. Lunch: PF Lasaña Boloñesa. Middag: Llanquihue Salchichas, Lentejas con Arroz, Zumo de Limón, Repollo Verde, Merkat Cholgas al Natural . Snacks/Annat: Colun Queso Ranco Laminado, Super Cerdo Fiambre de Jamón Sándwich, Costa Galletas Soda Light, Almendras. mer...
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1276 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 4 timmar, Städning - 3 timmar, Sex - 1 timme, Apple Health - 16 timmar. mer...
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Tappar 0,6 kg per vecka
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