taeekii 's dagbok, 16 apr 18

Можно замедлить метаболизм.2 раза с год у меня голодание по 4 дня,1раз в месяц на 1 день. Интервальным диетологи не советуют увлекаться,но интервал 12 -14 часов вполне норм.(перестаём есть в 18-17:00 и до утра 

я пробовала )Все очень хорошо даже ...Есть только одно НО .Проводить желательно максимально 2-3 дня не больше , иначе нарушение пищеварения начинается . У меня был опыт , я 3 дня была на ИГ 16 часов ничего не ем , только вода (например с 19:00-11:00) дальше 8 часов кушаем , но не сметаем все на своем пути , как-будто последний день -НЕТ !!!!Едим так же ,как обычно ;тогда , когда чувствуем , что по-настоящему голодны -физический голод , так сказать 😊Надеюсь я хоть как-то помогла тебе ) 

Оно работает. Метаболизм замедляется незначительно. Можно усилить эффект кето диетой. 

Я в рабочее время легко практикую ИГ. Утром встаю в 6 утра и готовлю на весь день себе, обычно не на все приемы, т.к. что то с прошлого дня остается. Прихожу на работу завтракаю в 9-30, а ужинаю тоже на работе до 17-30 что бы закончить есть. Мне так легче, прихожу домой сытая и спокойно что то калорийное семье готовлю без всяких урчаний и желаний, а так мне тяжело готовить и не есть). В выходные ИГ не получается, но я без фанатизма, не получилось - не надо, главное чтобы в своем КБЖУ быть 

я на кето и очень легко переношу 16/8 а то и 18/6. В это время очень хорошо начинаешь понимать, что есть настоящий голод, а что так: пожевать, попить и т.д. Вот думаю пробовать раз в неделю суточное голодание или 23/1.  

Спасибо всем большое! 🙈 

прошу прощения. а что такое ИГ и кето? 

У меня ИГ ассоциируются с запрещённой группировкой😅 

ИГ это интервальное голодание, когда ты ешь допустим только в течении 8 часов все приемы пищи, а потом 16 часов не ешь. Мне например в рабочие дни удобно начинать есть в 9-30, а заканчивать свой ужин до 17-30, а потом я уже не ем до следующего утра 9-30. Можно и другие интервалы выбирать, как вам удобно и комфортно, например: 10/14 или даже 12/12. А кето это диета такая высокожировая, а все остальное по-минимуму - в гугле можно почитать. 

кето- это кетогенная диета (гугл в помощь), а ИГ- это интервальная голодание. когда вы едите в определенный промежуток времени, а в другой- голодаете. Например, 16/8 ( 16- голод, 8- в течение этих часов едите, чаще всего это получается всего два приема пищи) 

Я пробовала. Потом жрала как в последний раз. Может кому-то и подходит, но мне лучше уровень сахара поддерживать стабильным.  

8/16 перед Новым годом строго придерживалась. Но мне было проще, т.к. я никогда не завтракаю и первый приём пищи приходится где-то на час дня. Поэтому я часто в этом интервале и нахожусь) 

Всегда так питаюсь, до 17:30 и потом завтрак в 9 утра. Никаких зажоров и голода не было. 

Я две недели как начала практиковать ИГ 8/16, и оказалось, что мне такая схема питания комфортна. Первый прием пищи в 14 часов, так как поздно ужинаю. Помимо основных известных плюсов ИГ вывела для себя дополнительный - экономия времени, которое обычно тратится на всякие перекусы и чаепопивания. Ну и суточная калорийность сама собой снижается при таком питании, что дает индульгенцию закидываться вкусняшками. Кстати, заметила, что на вкусняшки тянуть перестало уже через неделю. 

Я когда-то разгоняла метаболизм таким образом, очень понравилось. Я не ела 14 часов. Удобно то, что можно нормально есть после тренировки. После того, как перешла на обычное питание, как мне кажется, наоборот разогналась обменка, стала быстрее худеть. НО!! При этом нужно соблюдать суточную калорийность! Иначе эффекта не будет. Я подсадила на ИГ своего сотрудника, который скинул так 20 кг (со 110 до 90) 

Кстати, мой директор тоже так скинул 40 кг, без физ нагрузок. Но он делает не суточный перерыв в 14 часов, а уже года три не есть по понедельникам.Это один из вариантов интервального(периодического) голодания)) 

практикую каждый день, от последнего приема пищи отсчитываю 14-16 часов) как раз получается завтракообед))а потом ужин - вполне хватает 

я тоже практикую иг,довольна 

Да, суточную калорийность при этом нельзя сильно урезать, лучше в норму уложится, но если не хочется, то не пихать в себя. Кстати, по понедельника не есть- это прикольно, как раз после выходных, если кто расслабился. Это идея, спасибо! Хочу как раз один день в неделю голод. 

больше 5-6ч я не выдерживаю и могу грохнуться..поэтому мне не подходит такое)