Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 april 2018
|
58,3 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1657 kcal
|
Fett: 53,78g | Prot: 163,27g | Kolh.: 132,98g.
Frukost: Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Простоквашино Творог 5%, Арахис, Natrol Omega-3 Fish Oil, Яйцо, Ого Кунжут, Пчелиная Пыльца. Lunch: Мёд, Макфа Макароны Отварные Макфа без Масла, Гуляш из Говядины с Овощами, Natrol Omega-3 Fish Oil. Middag: Ostrovit Протеин Тирамису, Ого Отруби Ржаные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Куриные Грудки (Запеченые), Power System Глютамин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Уха из Хребтов Лосося, Natrol Omega-3 Fish Oil. Snacks/Annat: Куриные Грудки (Запеченые), Вареное Яйцо, Bombbar Протеиновый Батончик Клубника, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Гречка Отварная на Воде без Масла, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Power System Глютамин, Простоквашино Молоко 2,5%, Дикси Яблоки Гренни Смит. mer...
|
|
2376 kcal
|
Träning:
Löpband - 25 minuter, Hushållsarbete - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|