murka_murka 's dagbok, 14 apr 18

стараюсь избегать застолий, или поела и марш из-за стола к детям, и да, благодаря им у меня питание по часам  

Я ЕМ 6 РАЗ , КАЖДЫЕ 2 ЧАСА.ДО 18.00.ПОЧТИ ВСЕГДА СОБЛЮДАЮ ПЛАН ПИТАНИЯ. НО ПОСЛЕ 18.00. ИНОГДА СРЫВАЮСЬ.ДА ЧЕ ТАМ , ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧАСТО. КАК ПОНЕРВНИЧАЮ , ТАК И ЖУЮ. НАДО ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЭТОЙ ПРИВЫЧКИ. 

мне однозначно помог похудеть переход на почасовое питание, 3 основных + 1 перекус. но бывают сбои, увы. сегодня пирог фактически заменил мне и обед и ужин 

Вот и у меня почасовое. Каждый день завтрак,перекус,обед,перекус,ужин. По-другому никогда не было. От этого и срывов и перееданий никаких нет. И вот завтра надеюсь стать голубой полоской))) 

а что будет после голубой полоски? увеличите каллораж? 

Надеюсь))) потому что хочется уже позволять себе чуть побольше) 

у людей нет чувства насыщения, голод, потому, что едят мало и калорийно например, или едят мало и не калорийно,а организм потом требует, в итоге обжорство, это ещё и впридавок психологический фактор, когда человек кушает нормально, низкокалорийно, порции нормальные, жедудок заполняется, мозгу тоже доходит, что организм сыт, и при таком питании есть дефицит человек худеет, и когда считаешь калории, составляешь еду на порцию, и когда все подсчитано, больше не ешь, потому что уже все, даже на дефиците должен присутствовать небольшой голод, и то к вечеру перед сном, по часам питаться не очень идея, организм привыкает, и если у тебя не получится во время покушать, то потом будет сильный голод и можно переесть, но так же при этом не должны быть большие разбежки между приемами пиши, сулит тем же, организм должен тоже отдыхать, между приемами питье, но не как постоянно, что то жевать, раза два перекус очень даже допустим) люди просто ленятся грамотно подходить к этому вопросу, и если это психологически, то тем более нужно очень поработать над собой! иначе никогда не видать хорошей фигуры и здоровья, а красота это и есть здоровье)) 

не могу сказать,что питаюсь строго по часам, но стараюсь избегать чувства голода и есть равномерно в течение дня 

Ну не знаю, наверное у меня просто ЖЕЛЕЗНАЯ сила воли. Я не понимаю, как можно зная, что это не желательно, съесть запретную вкусняшку. 

Пару дней назад бабушка кричала на меня, чтобы я съела кусок торта. Назвала меня глистом, но у меня даже маленькой крошечной мыслишки не появилось сорваться 

а как тогда получилось, что вам пришлось худеть?) я всю жизнь жру и не толстею, следовательно совсем не знаю, как это себя ограничивать. сейчас вот сложно периодами бывает ) 

Ну, половину не за раз съел, а в течение дня) 

И я в жизнь еда и не толстела. Никогда не приходилось ограничиваться. Только после поступления в универ, когда мне ссобойки давали БЛИНЫ каждую неделю! Я набрала в весе. Тут уж генетика прогнулась под жирком. Пришлось брать себя в руки 

Мурка, а до этого какое питание было? как готовит семья? Можно быть толстым, потому, что культура питания в семье, это домашняя еда, а это жареные продукты, как в те времена в деревнях, блины, картошка жареная, шкварки, соленья и тп)) или же еда с полуфабрикатами, да и приготовлеными да и повреднее)) 

как я написала, моя мама так ест) 

У меня всегда по среднему, ибо папа ест одно,мама второе, бабушка третье. Обычно все было дурным и сытным, но я была худышкой 

Ем в 8,11,14,17, в 20(пью)