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Relaxei um pouquinho na cerveja ontem, acabei diminuindo na janta pra recuperar o prejuíso.
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71,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1155 kcal
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Fett: 36,54g | Prot: 78,08g | Kolh.: 126,99g.
Frukost: Pullman Pão de Milho, Ovo Frito sem Gordura, Açúcar, Cacau em Pó (Não Adocicado), Molico Leite Desnatado. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Middag: Quero Feijão Carioca, Maratá Pimenta Biquinho, Arroz Branco (Cozido), Mandioca Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Annat: Ovo, Sadia Mussarela, Pão Francês sem Miolo, Café com Leite e Açúcar, Café Brasileiro Café. mer...
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2183 kcal
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Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Sömn - 10 timmar, Vila - 4 timmar, Skrivbordsarbete - 9 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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