olgaaa2007 's dagbok, 12 apr 18

Крупоежка ты наша! А я больше на капустку стараюсь налегать, хотя кашки люблю. 

Да мне велено каши есть же)) 3 раза в день. Вот и разные делаю. Смешно. В жизни столько каш не ела. У меня подруги удивляются)) 

Капустку тоже люблю.особенно молодую. Сегодня пекинскую делала.но вот не могу ее полюбить.никакущая просто 

Ольга, а зачем вам столько каш? Почему три раза в день их вам надо есть? 

Сложные углеводы обязательно. Геркулес на завтрак. Гречка и полтавская обед и ужин. Я на поддержании. Готовлю сразу на несколько дней когда время есть 

Я тоже сейчас на фискации веса...и тоже с утра овсяная каша, в обед гречка или булгур, но на ужин я заменяю гарнир салатом из свежих овощей. 

Ну вообще если честно тренер хочет чтобы я пару кг набрала. Но я сопротивляюсь)) А у Вас кбжу какое ? 

Я обычно так мясо готовлю и несколько видов углеводов себе на неделю,хоть и сижу дома с ребенком.Но мне так удобно,взвесила разложила по контейнерам и времени не надо тратить,только что салаты настругать. 

А я и мясо и овощи,все так делаю. У меня всегда в холодильнике 3 вида каши,2 вида белка -мясо,птица или рыба, тушеные овощи и свежие. Очень удобно. Кому-то это возможно странно,что несвежеприготовленная еда, но меня очень устраивает. 

люблю свежую еду.Когда разогретая,у меня прям отвращение и дипрессия.Приходится готовить быстро)мультиварка помогает) 

Да я тоже люблю. Но увы и ах. Мультивврку что-то убрала и так возится с ней не хочется. Надо достать.все собираюсь) 

😂👍🏻 

Olgaaa2007, если честно за калориями слежу тщательно, но вот с бжу у меня беда...Выработала для себя правило, что утром углеводы, в обед белки и углеводы, а вечером белки и клетчатка. Жиры я никуда не привязываю, как получится) Я на фиксации с декабря, прибавляю каждый дней 10 по 100 калорий. буду прибавлять до момента скачка веса. Пока все идет по плану. Хотя по имт у меня даже еще не норма. Но отражение в зеркале говорит, что достаточно...да и я знаю, что худая кобыла еще не газель)))