наварила круп на несколько дней.что-то перестаралась)
|
1739 kcal
|
Fett: 51,51g | Prot: 109,31g | Kolh.: 211,39g.
Frukost: Увелка Каша 5 Злаков, Ярмарка Овсяная Крупа, Greenfield Чай Черный, Просто Азбука Молоко Пастеризованное 2,5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Lunch: Good Food Орех Макадамия, Цикорич Цикорий Растворимый Гранулированный Классический, Винегрет без Масла, Лента Опята Маринованные, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Телятина Отварная. Middag: Мистраль Гречка Отварная, Телятина Отварная, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста. Snacks/Annat: Белевская Пастила Пастила Воздушная Диетичеnская, Чабан Творог 5%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Творог 18%, Greenfield Чай Черный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Красное Яблоко, пасха (творог, яйцо.сухофрукты, сливки), Вода (в Бутылке). mer...
|
|
2501 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Gå - 1 timme, Träning - 45 minuter, Elliptisk Maskin - 1 timme och 10 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Körning - 50 minuter. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Крупоежка ты наша! А я больше на капустку стараюсь налегать, хотя кашки люблю.
12 apr 18 av medlem: tabuga1
|
Да мне велено каши есть же)) 3 раза в день. Вот и разные делаю. Смешно. В жизни столько каш не ела. У меня подруги удивляются))
12 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Капустку тоже люблю.особенно молодую.
Сегодня пекинскую делала.но вот не могу ее полюбить.никакущая просто
12 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Ольга, а зачем вам столько каш? Почему три раза в день их вам надо есть?
12 apr 18 av medlem: Ахсо
|
Сложные углеводы обязательно. Геркулес на завтрак. Гречка и полтавская обед и ужин.
Я на поддержании.
Готовлю сразу на несколько дней когда время есть
12 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Я тоже сейчас на фискации веса...и тоже с утра овсяная каша, в обед гречка или булгур, но на ужин я заменяю гарнир салатом из свежих овощей.
13 apr 18 av medlem: Ахсо
|
Ну вообще если честно тренер хочет чтобы я пару кг набрала. Но я сопротивляюсь))
А у Вас кбжу какое ?
13 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Я обычно так мясо готовлю и несколько видов углеводов себе на неделю,хоть и сижу дома с ребенком.Но мне так удобно,взвесила разложила по контейнерам и времени не надо тратить,только что салаты настругать.
13 apr 18 av medlem: ZEV31
|
А я и мясо и овощи,все так делаю. У меня всегда в холодильнике 3 вида каши,2 вида белка -мясо,птица или рыба, тушеные овощи и свежие. Очень удобно. Кому-то это возможно странно,что несвежеприготовленная еда, но меня очень устраивает.
13 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
люблю свежую еду.Когда разогретая,у меня прям отвращение и дипрессия.Приходится готовить быстро)мультиварка помогает)
13 apr 18 av medlem: mariwa.mah
|
Да я тоже люблю. Но увы и ах.
Мультивврку что-то убрала и так возится с ней не хочется. Надо достать.все собираюсь)
13 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
13 apr 18 av medlem: MaruZaS
|
Olgaaa2007, если честно за калориями слежу тщательно, но вот с бжу у меня беда...Выработала для себя правило, что утром углеводы, в обед белки и углеводы, а вечером белки и клетчатка. Жиры я никуда не привязываю, как получится)
Я на фиксации с декабря, прибавляю каждый дней 10 по 100 калорий. буду прибавлять до момента скачка веса. Пока все идет по плану. Хотя по имт у меня даже еще не норма. Но отражение в зеркале говорит, что достаточно...да и я знаю, что худая кобыла еще не газель)))
13 apr 18 av medlem: Ахсо
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
olgaaa2007 's vikthistorik
|