|
Всем привет! Худею почти месяц- сбросила всего 2 кг (рост 160, вес сейчас 63), не следила толком за бжу ,только калории считала (сначала ела 1700,потом спустилась до 1500) результат очень грустный. Решила посчитать необходимые для меня бжу- получается в среднем мне нужно есть б-130, ж-40, у-100, а я лопала углей по 160гр, белков всего 100 и на что-то надеялась!!! Хочу похудеть до 52кг, надеюсь теперь процесс пойдёт))) С завтрашнего дня начну...
|
63,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1570 kcal
|
Fett: 54,30g | Prot: 100,46g | Kolh.: 172,64g.
Frukost: Яблонька Пирожок с Капустой и Грибами, Лента Кулич Пасхальный, SPAR Холодец по-Домашнему из Говядины. Lunch: Сырники, Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая, Тилапия. Middag: Everyday Протеиновый Батончик 30%. Snacks/Annat: Вкуснотеево Сыр Сливочный, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Яблоко Айдаред, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. mer...
|
|
1848 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
зачем вам углей 2 г - у вас суперинтенсивный спорт?
12 apr 18 av medlem: lesnaja_julia
|
чего мало, так это жиров - всего 1,5 на кг вашего веса
12 apr 18 av medlem: lesnaja_julia
|
Жиры один грамм на кг веса, это важно. Меньше будете есть-могут начаться проблемы по женски. Полно тут таких кто жиров боялся.
12 apr 18 av medlem: Аля_80
|
Видимо не очень источник попался мне для подсчетов бжу))) после подсказок получается белков 94-100; жиров 63; углеводов 130. Вроде так🤪
12 apr 18 av medlem: dpelena_83
|
Жиры надо не меньше 1г на кг веса, белка при минимальных физ нагрузках 1,5-2 грамма, а углями все остальное заполняете
12 apr 18 av medlem: HappyOwlet
|
Девчонки, спасибо за комментарии- теперь вроде разобралась 😁, недавно встала на этот путь похудения (раньше на разных диетах сидела)
12 apr 18 av medlem: dpelena_83
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dpelena_83 's vikthistorik
|