|
Как считаете, зигзаг калорий в рамках недельной средней калорийности, оправдан? Или лучше просто каждый день норму калорий съедать? Просто сейчас добавила калорий (по рекомендации) и начала практиковать зигзаг и вес пополз вверх(( Подождать, понаблюдать или как?
|
1341 kcal
|
Fett: 54,00g | Prot: 90,53g | Kolh.: 127,48g.
Frukost: Сыр Тильзитер, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Гранола банановая. Lunch: Курага, Good Food Миндаль Сушеный, Знатные Макароны Букатини, Гармония Сметана 20%, Помидоры, Виктория Котлеты из Индейки на Пару. Middag: Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Простоквашино Кефир 1%, Виктория Котлеты из Индейки на Пару, Помидоры. Snacks/Annat: Дары Природы Финики Сушеные, Nesquik Какао-Порошок, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Простоквашино Творог 2%. mer...
|
|
 Kommentarer
У Боровской недавно читала пост, что на стабильном количестве калорий худеется медленнее. Она предлагает 2 недели дефицит и 2 недели поддержание -чередовать. В тренировочные дни легкий дефицит или поддержание, отдых -15-20 дефицита.
16 apr 18 av medlem: lunarflower
|
Оооо, и я ее читаю! Она очень крутая, конечно ❤️
Тоже хочу попробовать чередование такое
16 apr 18 av medlem: Olga__Do
|
16 apr 18 av medlem: lunarflower
|
Как интересно! А где её можно почитать?
16 apr 18 av medlem: Nat Food Notes
|
У неё есть Инста @newyorkfitspo и сайт
16 apr 18 av medlem: lunarflower
|
16 apr 18 av medlem: ta_shik
|
О, нашла её страничку. Буду изучать, спасибо.
16 apr 18 av medlem: Nat Food Notes
|
Почитайте. Вика 🔥🔥🔥 Люблю ее очень, одна из самых адекватных. Если бы все к ней прислушивались, то наступило бы счастье 😹😹😹
16 apr 18 av medlem: Olga__Do
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Nat Food Notes 's vikthistorik
|