|
Я решилась! С завтрашнего дня сажусь на "БУЧ"! Я себя морально настроила на 2 недели, ожидаю не меньше 3 кг сбросить. Кто готов составить компанию? 🦄
|
1263 kcal
|
Fett: 49,12g | Prot: 71,87g | Kolh.: 133,68g.
Frukost: Свитлогорье Молоко 3,2%, Глобус Мюсли Черника и Малина. Lunch: Моссельпром Фарш Куриный "Превосходный", Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы. Snacks/Annat: Мандарины, Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Ананас, Куриная Грудка Вареная. mer...
|
|
1 till 20 av 49
 Kommentarer
Я сегодня закончила питаться по системе БУЧ) месяц просидела.. хорошо скинула)
11 apr 18 av medlem: Динуль
|
Динуль, а можно поподробнее? Сколько сбросили? Какие были сложности? Может какие-то советы есть для начинающих?
11 apr 18 av medlem: Iristafy
|
11 apr 18 av medlem: marahovska26
|
11 apr 18 av medlem: a.v.ava
|
11 apr 18 av medlem: fennnka
|
БУЧ это Быстро Убираем Чебуреки...
|
белково-углеводное чередование. один день едите только белок, второй белок с углеводами.
11 apr 18 av medlem: Brawest
|
Digitalizator Progressive интересно))) надо попробовать
11 apr 18 av medlem: a.v.ava
|
Brawest а с жирами что делать?
11 apr 18 av medlem: a.v.ava
|
Я хочу попробовать. Прям вот сейчас сильно наелась, и серьёзно настроена худеть)
Давайте с завтрашнего дня, и будем отчитываться кто что ел, какие успехи и т. д.
11 apr 18 av medlem: aloved97
|
Начала буч. Два дня белковых позади, завтра первый углеводный , жду не дождусь фруктов и каш.
11 apr 18 av medlem: sdobnikovalesia
|
aloved97,согласна! Предлагаю всем желающим участвовать объединиться. Ставим "+", я на вас подписываюсь (и все желающие соответственно). И контролируем друг друга в комментариях каждый день.
11 apr 18 av medlem: Iristafy
|
11 apr 18 av medlem: gamirovasa
|
Я тоже с вами хочу на БУЧ посидеть
11 apr 18 av medlem: gamirovasa
|
fennnka, да, для начала хочу 2-1-1. Меню можно нагуглить. Участвуете?
11 apr 18 av medlem: Iristafy
|
+
Только надо уточнить сколько дней белковых сколько углеводных и есть ли ограничения по калориям?
11 apr 18 av medlem: aloved97
|
aloved97, я на одном сайте нашла меню очень подробное, с указанием веса блюда. Там представлено несколько вариантов белковых и углеводных дней, соответственно, есть даже возможность выбора. Калории также предлагаю фиксировать каждый день в дневнике.
11 apr 18 av medlem: Iristafy
|
11 apr 18 av medlem: thisk@te
|
Iristafy, а не поделитесь сайтом?
А то информации много в интернете
11 apr 18 av medlem: aloved97
|
буч бывает разный: есть жесткий 6 дней белковый 1 день углеводный, менее жесткий 4 дня белковый 1 день углеводный и почти лайт 3 дня белки, 1 день баланс, 1 день углеводный... Мое мнение работает я на нем 3 месяца просидела 2 на умеренно, 1 на жестком...-10 кг, сейчас постепенно выхожу.. выправляю бжу, вес стоит или точнее стоял первую неделю, сейчас начал падать (куда только хрен его пойми)... боюсь что мышца начала гореть ((( Когда совсем жестко...это жестко...мозги работают в лайт версии, психи накрывают. Поэтому лучше 4/1 или 3/1. Сначала тяжело, а потом в углеводные дни жрать хочется) и норма белка умножает 1 кг веса на 3 или на 4 гр белка, угли 1 на кг веса, в углеводные дни 4/5 на кг веса, лично я столько углей не впихивала в себя, ориентировалась по норме каллоража чуть-чуть увеличивая его на 50-100 кл...И еще совет не забудьте про витамины.
11 apr 18 av medlem: Qazawqaz
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|