crlnlnbstmnt 's dagbok, 09 apr 18

Tengo entendido que únicamente puedes tomar té y café, sin crema ni endulzante. Suerte! 👍🏽 

Inicia con 12 horas, hasta que te sientas bien le vas aumentando.  

Depende de tu enfoque es lo que se permite, algunos no comen ningún endulzante, otros le ponen aceite de coco al café y mastican chicles, eso ya es de cada quién. Café, té y agua si puedes tomar 

Puedes tomar cualquier líquido sin calorías, aunque como dice Liz algunos dicen que los endulzantes sin calorías no se deben utilizar. El café es un inhibidor natural del apetito si te gusta tómalo sin azúcar, yo al principio si le ponía estevia al té, al café no porque me gusta así solito. Empieza con el de 12/12 y una vez que te hayas acomodado ve aumentando las horas de ayuno, al principio se necesita mucha fuerza de voluntad 😃 

Puedes romper el ayuno con lo que quieras, pero algunos autores recomiendan que sea con fruta, porque te da mucha saciedad y se digieren más rápido que la carne por ejemplo, y al sentirme más llena comerás con menos ansiedad los siguientes alimentos 

disculpen!!! para que sirve el ayuno ayuda a quemar calorías o que ? 

Yo hago ayuno también (tengo 3 semanas) trato de hacer 16/8, a veces me da hambre y hago 12/12 pero hay días que hasta puede ser 24/24 y no pasa nada. No tomo nada que no sea agua, café o té sin endulzar y mis electrolitos. Lo mejor es comer si sientes hambre, cuidando tus macros claro =) 

Perla, revisa esta liga, encontrarás un poco de información al respecto. https://www.vitonica.com/dietas/el-ayuno-intermitente-beneficios-tipos-y-recomendaciones 

La primera semana es difícil pero luego te adaptas, yo hago ayuno intermitente hace tres años y me va muy bien, lee lo que te recomienda Antonia. 

de 12/12 ya lo hago, desde noviembre, no muy constante, pero si, hay dias libres, o debe de ser todos los dias el 16/8? 

Caro a qué te refieres con día libre? Interpreto lo siguiente: si puedes un día dejar el ayuno intermitente? Si claro, eso depende de ti y tus actividades. Por ejemplo me ha pasado que tengo que estar en casa de mi familia y no hago el ayuno de 16 horas pero procuro hacerlo al menos de 12, o cuando hago distancia el domingo casi siempre el lunes amanezco con hambre y entonces como algo temprano, procuro ser constante ya que el cuerpo se va acostumbrando al periodo de comida y ayuno si eres disciplinado  

precisamente, mas que nada seria para ajustar el horario en caso de que tenga un evento o algo. 

En mi experiencia puedes ajustar y creo que el ayuno 12/12 es el más flexible, porque me ha costado volver al 16/8 por el cambio constante de las horas de ayuno, me paso en marzo que tuve un montón de compromisos con comida implicada y cambie varias veces mis horarios 

En el ayuno puedo tomar la malteada de ce nutre? O si la tomo ya rompí el ayuno. 

Cuantas veces a la semana se recomienda hacer el ayuno ? Lo estoy haciendo tres veceS por semana 16/8 sin problema 

Mayle respuesta fácil, tiene calorías no lo tomes o comas 

johanna no ese tipo de ayuno no tiene restricción de que dias hacerlo, puedes hacerlo diario si quieres 

Ah oks muchas gracias por la información  

Gracias gamezshuffler 👍🏻 

gracias por la información chicas, tendré en cuenta esta dieta. buen dia a todas