aleksev 's dagbok, 07 apr 18

Вариант белкового омлета в лаваше (начинка: яйцо, творог, сыр, курочка, чуть молока и зелени)

---

1798 kcal

Fett: 48,09g | Prot: 130,16g | Kolh.: 206,29g.   Frukost: Нутелла Шоколадная Паста, Ашан Печенье Злаковое, Natrol Omega-3 Fish Oil, Простоквашино Сметана 10%, Вкусняшка Лаваш Армянский, Простоквашино Молоко 3,2%, Ичалки Сыр Диетический 27%, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Куриное Филе Отварное, Яйцо. Lunch: Куриное Филе, Тушеное с Овощами, Гречка Отварная на Воде без Масла, Natrol Omega-3 Fish Oil, Terra Del Gusto Сыр Горгонзола, Power System Глютамин. Middag: Power System Глютамин, Яичный Белок, Natrol Omega-3 Fish Oil, Авокадо Авокадо, Куриное Филе, Запеченное с Помидорами и Сыром, Гороховый Суп (без Учета Куриного Мяса). Snacks/Annat: Блины на Молоке, Мааг Цукаты Ананас, Сладкие Шоколадные Конфеты, Нут (Вареный), Магнит Яблоки (Свежий Урожай). mer...

1739 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 11 timmar, Sömn - 8 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Matlagning - 3 timmar. mer...