|
Итак: месяц тренировок с программной Nike позади, ОТ: 68 см стало 66 см. ОЖ: 78 см стало 74 см. ОБ: 92 см стало 91 см. ОЛ: 53 см стало 51 см. По весу я почти достигла результата, как в мои 21 год, но тогда ОТ был 60 см без всякого спорта. Идём дальше...
|
53,5 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1677 kcal
|
Fett: 105,13g | Prot: 88,66g | Kolh.: 105,52g.
Frukost: Приготовленный Яичный Желток, Президент Сыр Сливочный, Салат Овощной, Кофе с Молоком, Перекресток Хлеб Нордлендер, Жареное Яйцо. Lunch: Морской Котик Тунец в Масле для Салатов, Салат Овощной, Перекресток Хлеб Нордлендер, Fish House Скумбрия Холодного Копчения. Middag: SPAR Фундук, ВкусВилл Кекс Творожный, Ясные Зори Филе Бедра без Кожи, Мистраль Бурый Рис Отварной, Орехи Кешью, Ашан Кокосовая Стружка, Ашан Ананас Сушеный Кубик. Snacks/Annat: Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущеным Вареным, Окей Кедровые Орешки, Рогачев Сгущенное Молоко, Избенка Творог 5%. mer...
|
|
1556 kcal
|
Träning:
Träning - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|