|
|
1746 kcal
|
Fett: 49,04g | Prot: 171,90g | Kolh.: 163,63g.
Frukost: Авокадо Авокадо, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Сыр Домашний Творожный, Natrol Omega-3 Fish Oil, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Пучах Хлеб Заварной, Арахис, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Филе, Тушеное с Овощами, Гречка Отварная на Воде без Масла, Помидоры, Natrol Omega-3 Fish Oil, Мёд. Middag: Куриное Филе, Запеченное с Сыром и Помидорами, Нутелла Шоколадная Паста, Скумбрия, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Power System Глютамин, Гречка Отварная на Воде без Масла, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Кукуруза Вареная. Snacks/Annat: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Макфа Макароны Отварные Макфа без Масла, Вареное Яйцо, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Power System Глютамин, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Простоквашино Молоко 3,2%, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%. mer...
|
|
2347 kcal
|
Träning:
Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 6 timmar, Hushållsarbete - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|