|
|
1654 kcal
|
Fett: 45,15g | Prot: 157,83g | Kolh.: 162,58g.
Frukost: Авокадо Авокадо, Сыр Домашний Творожный, Natrol Omega-3 Fish Oil, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Пучах Хлеб Заварной, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Арахис, Вареное Яйцо. Lunch: Скумбрия, Мёд, Нут (Вареный), Помидоры. Middag: Ого Отруби Ржаные, Мёд, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Куриное Филе Вареное, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Power System Глютамин, Sen Soy Соевый Соус Терияки, Картофель (с Кожурой), Natrol Omega-3 Fish Oil, Краски Лета Фасоль Стручковая Отварная. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Power System Глютамин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная на Воде без Масла, Простоквашино Молоко 3,2%, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). mer...
|
|
2458 kcal
|
Träning:
Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar, Hushållsarbete - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|