|
Känner mig verkligen på rätt väg nu. Är sjukskriven en till vecka för utmattning/dåligt psykiskt mående. Ordinerad att vila och ta hand om mig själv. Går rätt så bra. Vilar, rör på mig och äter bättre. Märks direkt skillnad på måendet, vilket sporrar till att fortsätta. Bara nu mitt dåliga immunförsvar inte åker på något nytt elände som sänker mig fysiskt och psykiskt, eller något annat inträffar då jag är rätt skör, så kommer det nog att gå vägen den här gången. Och våren är på väg! Känner mig väldigt hoppfull. Tar det lugnt med träningen och trappar upp sakta. Tar det även lugnt med kosten. Äter rätt bra saker men lägger mig inte på ett superstort underskott, vilket jag gjort så många gånger förr. Den här gången ska jag må bra. Jag ska vända detta och må bättre.
|
1233 kcal
|
Fett: 51,01g | Prot: 92,35g | Kolh.: 89,19g.
Frukost: Kelda Matlagningsgrädde 15%, Banan, Havregrynsgröt. Lunch: Milda Culinesse, ICA Skuren Svartkål, Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Middag: Naturdiet Shake Choco Banana. Snacks/Annat: Friggs Majskakor Ost, Eat Natural Almond & Apricot, ICA Sugar Snaps, Alfalfa Frön (Grodda), ICA Pastrami, Bregott Bregott Normalsaltat, Falu Råg Rut, Lindahls Kvarg Hallonsmak. mer...
|
|
2254 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|