|
Созрел вопрос .Как часто надо качать пресс?У меня занятия через день.Этого хватит или надо каждый день.Скажу сразу,пресс у меня не на нуле,он в минусе.Я его не качала 10 лет,и измучила постоянными беременностями.Теперь у меня проблемка с его ,так сказать ,отсутствием.Вот такая картина трагедии.
|
1494 kcal
|
Fett: 42,63g | Prot: 106,34g | Kolh.: 184,19g.
Frukost: Чай, Булгур (Вареный), Сушеные Семена Тыквы, Банан, Киви, Розумний Вибір Кунжут. Lunch: Творог, Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Капуста Тушеная с Грибами, Простоквашино Сметана 10%, Булгур (Вареный), Жареное Яйцо, Чай. Middag: Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры. Snacks/Annat: Чай, Творог, Розумний Вибір Хлібці З Суміші Круп, Мёд, Здраво Хлебцы Пшенично-Гречневые, Простоквашино Сметана 10%, Постный Борщ. mer...
|
|
1 till 20 av 21
 Kommentarer
2-3 раза в неделю вполне достаточно, тренер так говорит)
03 apr 18 av medlem: andrey.salnitski
|
я кручу колесико (такой тренажёр с ручками). за месяц очень подтянулся, стал просто камень. а был после беременности растянутый ужас (( я очень довольна, кроме этого делала ещё планку и всё
03 apr 18 av medlem: липейко
|
Если у вас силовая с хорошими весами, то качать пресс вообще не обязательно, поскольку он включается и при приседе, и при становой, и при куче других упражнений. Если веса не берёте и больше кардио, то через день можно качать. Хотя бы день давайте ему на восстановление
03 apr 18 av medlem: Dasha_sherb
|
Вообще не качаю пресс,он задействуется практически в каждом упражнении(если вы в зал ходите).А виден так,будто качаю его каждую трешу,особенно косые.
03 apr 18 av medlem: magicmoments
|
Тренер говорила каждый день нельзя, через день хотя бы.
03 apr 18 av medlem: vera_dio
|
Спасибо всем.Поняла,что через день нормально будет
03 apr 18 av medlem: viktoriavip77
|
Для живота лучше всего упражнение ВАКУУМ!!!
03 apr 18 av medlem: juka.bilenka
|
Juka.Bilenka ,я его уже 5 месяцев делаю.Но особо прогресса я не вижу от него.Стала делать упражнения на пресс,вот тогда и сдвинулся он.
03 apr 18 av medlem: viktoriavip77
|
А в планке вам не нравится стоять?! Укрепляет кор и мышцы спины! Только не горка😆 а хорошая планка😊занимаюсь pole dance, так вот только планка помогает укреплять мышцы достаточно эффективно😊
03 apr 18 av medlem: Yul_lik
|
Yul_lik,делаю боковую планку.Обычную пока нельзя,надо с врачом проконсультироваться.У меня был диастаз.
03 apr 18 av medlem: viktoriavip77
|
А при диастазе какие упражнения можно, вы не узнавали? У меня тоже диастаз после вторых родов, вакуум не особо помогает. Малышке уже 8мес.
03 apr 18 av medlem: kot_white
|
Планка очень хорошо укрепляет мышцы пресса. Нужно делать каждый день. Я себе на телефон установила приложение, очень удобно и эффективно.
03 apr 18 av medlem: alena.kovalenko
|
kot white,делала ещё боковую планку
04 apr 18 av medlem: viktoriavip77
|
Можливо треба меньше вагітніти і тоді буде хоча б якийсь час щоб прес накачати.
04 apr 18 av medlem: dianaor
|
Может каждый будет сам решать, когда и сколько раз беременеть???!!!
04 apr 18 av medlem: Марковна
|
разве при диастазе можно качать пресс? или так какие-то специальные упражнения?)
04 apr 18 av medlem: JuliaKlimova
|
При диастане конечно же нельзя!Но,у меня он был.
06 apr 18 av medlem: viktoriavip77
|
Dianaor, вас забули запитати скільки вагітніти. Фу
06 apr 18 av medlem: dama_v_pomade
|
Систематически не качаю, под настроение.
06 apr 18 av medlem: dama_v_pomade
|
Есть один нюанс , пресс можно качать бесконечно но виден он будет лишь при малом проценте подкожного жира .
06 apr 18 av medlem: ella_c_frella
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
viktoriavip77 's vikthistorik
|