|
Так мало жира мне рассчитали.. Вообще мне кажется с жирами🧀 худеть намного сложнее😔
|
1734 kcal
|
Fett: 77,89g | Prot: 96,88g | Kolh.: 167,76g.
Frukost: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Корица, Тёма Детское Молоко, Националь Мак Кондитерский, Ясно Солнышко Геркулес , Fazer Какао, Лэнд Творог 5%, Лактомир Наринэ Форте, Яйцо, Кофе, Тригорская Ферма Сыр Мягкий Каприно с Чесноком, Петрушка, Красный Лук, Casa Kubana Паста из Абрикосовой Косточки, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Бразильские Орехи. Lunch: Витамин Вишня без Косточки, Голубика, Корица, Ясно Солнышко Геркулес , Лэнд Творог 5%, Орбит Жвачка, Кофе. Middag: Кофе. Snacks/Annat: Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Помело, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Красный Лук, Здоровье Морская Капуста без Уксуса , Помидоры, Руккола, Квашеная Капуста. mer...
|
|
1806 kcal
|
Träning:
Vandring - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 3 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Жир минимум гр на кг веса
03 apr 18 av medlem: madina.kondrateva
|
Это очень мало!!! Правильно ниже 1 г на 1 кг веса не не менее 55-57 г в сутки! Это не шутка, потом будете мучатся возвращать КД
03 apr 18 av medlem: Dinchik
|
madina , я знаю) у меня и больше выходит) просто в период своей максимальной худобы я по незнанию не ела масла и сыры..и худеть легче было)
03 apr 18 av medlem: Kris_Tina_Zina
|
Хреново он считает. Жиров практически нет, белка много
03 apr 18 av medlem: Malefisenta666
|
пфффффф.... чего с жирами сложнее?
03 apr 18 av medlem: pomorie
|
У меня 2 гр белка, 1 гр жира минимум, и где то 120 гр углей. Сейчас дефицит немного увеличила .
03 apr 18 av medlem: madina.kondrateva
|
С белком все нормально, а углей много...жиров можно чуток побольше
03 apr 18 av medlem: VeraTKD
|
Странно посчитали.... стандартный расчёт для девушки - 1,5 гр белка на 1 кг веса, 1 грамм жира на кг веса. Углеводы в зависимости от калорийности. Но если брать в среднем 1700 ккал , а вес 70 кг, то мы получим 105 гр белка, 70 гр жира и 140 грамм углей в день. Что за рационы вам посчитали 🙀🙀🙀
03 apr 18 av medlem: yuliasha253
|
Они это считают из-за "старндартных" процентов 50% углей,30 белков и 20 жиров,поэтому такие граммы и получаются..я-то в Фс не такие проценты выставила,
03 apr 18 av medlem: Kris_Tina_Zina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Kris_Tina_Zina 's vikthistorik
|