|
сделала состав массы тела. недовольна. с декабря прибавила 700 г жира и потеряла 1.5 кг мышц. рск тренер выставил на тот период1800 .б 120 ж 60 у 200. планировалось мышечной массы добавить.сейчас тренер новый сказал белок до 100 снизить,жиры и угли оставит
|
1694 kcal
|
Fett: 57,19g | Prot: 103,57g | Kolh.: 198,12g.
Frukost: Асеньевская Ферма Молоко Цельное Питьевое 3,4 - 6%, Ярмарка Овсяная Крупа, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Greenfield Чай Черный. Lunch: Курага, Hortex Овощи для Жарки с Лесными Грибами, Индейка Отварная, Овсяная Каша на Воде, Elite Цикорий, Капуста Белокочанная. Middag: Greenfield Чай Черный, Greenfield Чай Черный, Щавель, Черемша, Зеленый Лук, Кинза, Укроп, Капуста Белокочанная, Курица Вареная, Мистраль Бурый Рис Отварной. Snacks/Annat: Кубанский Молочник Простокваша Термостатная "Премиум", Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Красное Яблоко, Кубанский Молочник Творог 5%, Творог 18%, Greenfield Чай Черный, Вода (в Бутылке). mer...
|
|
2393 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Körning - 30 minuter, Träning - 45 minuter, Elliptisk Maskin - 1 timme, Sömn - 6 timmar, Vila - 5 timmar och 45 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 27
 Kommentarer
очень нужная информация... и мне бы хотелось))
03 apr 18 av medlem: Рузанна Варшамовна
|
И сложные угли сказал прям четко добирать. Растройство сплошное. Белка урезать мне сложновато будет, да и каш впихивать больше. куда уж больше ((
03 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
03 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Оля, а овощи, как сложные углеводы не пойдут? - капуста разная, брокколи, морковь, репка-редька и т.п.
03 apr 18 av medlem: tabuga1
|
Овощи то я ем. Речь о крупе именно.
Вообще как-то все странно. Почему белок снизили . И кардио сказал пока уменьшить. Завтра еще с тренером поговорю,сегодня как-то на бегу все. В раздрае теперь каком-то нахожусь.
03 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Оля,скажите пожалуйста сколько по времени у вас кардио?заранее спасибо 😊
03 apr 18 av medlem: Оксана1408
|
Этот месяц я бассейн заменила на кардио и было так - 3 раза в неделю по часу и 3 раза до силовой 15 мин и после 45. Лишку дала,сейчас сама понимаю)
03 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Вот и мне кажется,что такое кардио длительное только мешает...Я как увеличила,так вес и стоит😓Может такое быть?
03 apr 18 av medlem: Оксана1408
|
У меня 4 силовых в неделю:в эти дни 15 минут до и 45 минут после.В другие три дня чисто кардио час двадцать.
03 apr 18 av medlem: Оксана1408
|
Вы не поможете мне по биоимпендансу? Доля активной клеточной массы в %, это о чём? У меня за границу зелёной зоны выполз, мне как-то невнятно объяснили 😮
03 apr 18 av medlem: Ilenas
|
Так у Вас и силовых 4 и кардио много, 1 день обязательно надо отдыхать. Я по началу тоже по 7 дней ходила зал и бассейн после, а тренер запретил. Организм должен отдыхать
03 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Да я сама тут не все понимаю,а объясняют точно невнятно) подозреваю раз в зеленой зоне это хорошо. Завтра тренера буду пытать
03 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Да...отдыхать надо😬но и похудеть очень хочется 🤦🏼♀️
03 apr 18 av medlem: Оксана1408
|
Оксана, когда у меня вес вставал .то тренер делал какой-то стресс- веса больше и тд. и пересмотреть питание.
03 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Спасибо 😊 уже пробую💪🏻Жиру-бой!
03 apr 18 av medlem: Оксана1408
|
Белок до 100 пока не получается держать.чуть вылезаю
04 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
Скажите пожалуйста, а где можно сделать эти измерения? В больницу обращаться или куда? Спасибо
06 apr 18 av medlem: katrinsol21
|
Тоже делаю такое обследование и если честно , такую ахинею выдаёт ! Либо он не предназначен для спортсменом с хорошо мышечной массой , либо некорректные исследования )
06 apr 18 av medlem: FedyaGYM
|
katrinsol21, обычно в спортивных клубах, как правило крупных. Либо в медцентрах, где консультируют диетологи.
06 apr 18 av medlem: Ilenas
|
06 apr 18 av medlem: olgaaa2007
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
olgaaa2007 's vikthistorik
|