Busikritulia 's dagbok, 02 apr 18

У меня тож не получается сдерживаться и готовить люблю. Нашла один выход печь днём, на обед, съедать не целый кусман выпечки, а выбегаю самый вкусный и небольшой;) или половинку! Так и мне спокойно и в бжу вписывается и нет срывов! 

Сладкое ничем не заменишь) я честно пыталась готовить пп-выпечку, оладьи из овсянки, использовать сахзам - это все 💩, по сравнению с нормальными рецептами) ешьте в небольшом количестве, вписывая в КБЖУ и будет вам счастье)) а вообще, попробуйте проанализировать, откуда такая тяга: нехватка углеводов, недостаточная дневная калорийность, или, может, заедаете стресс? 

По поводу вопроса «откуда такая тяга?» - я думаю, может быть недостаток витаминов... теперь думаю над тем, какие витамины лучше купить и еще хочу жиросжигатели и козеин. У меня самая проблема с ужином. Днем я еще держусь. А по поводу вкусных кусочков: я съедаю немного, ощущаю вкус и меня несет.. как наркотик. А не печь не могу - дети любят выпечку.. Уже присматриваюсь к ПП выпечке. Надеюсь на то, что мне понравится, но там все в основном из рисовой, льняной муки и таорога с желатином. Даже не знаю... сегодня куплю все и буду пробовать. Творог сейчас не дешевый😔 

Бытует мнение, что неконтролируемая тяга к быстрым углям - признак недостаточности углеводов в рационе. Попробуйте подкорректировать питание и посмотреть на реакцию организма🤔 

Ешьте их с утра, до 12 

Какие например углеводы поесть? Каши? 

Ешьте все в свое удовольствие, только вписывая в бжу😁 И согласна, что на быстрые углеводы тянет, когда медленных в рационе мало. Едите ли вы гарниры посмотрите.  

Да, каши, макароны, картошку, это первое, что на ум пришло)) 

Я слышала, что картошка это не полезно... хотя ее тоже люблю🙈 

Может есть что полезное на ужин из картошки? 

По своему опыту могу сказать: комфортнее есть угли на завтрак, обед, а на ужин оставлять овощи и белок, но, считается, что главное собрлюдать КБЖУ, а как распределить их в течения дня - ваше дело) да глупость это все, про картошку, можно и нужно ее есть)) 

Читала сейчас, что и творог тоже на ужин есть нежелательно и поняла, что сколько людей, столько и мнений🤔 Вот сегодня ем тушеную капусту с куриной грудкой. Вроде вкусно, но в желудке - пустота... и хочется напороться хлеба с сыром или жареной картошечки...ммммм.... наверное это психологический барьер, который надо преодолеть.. Но как же это слоооожнооо мне! Устала уже думать о еде и чувствовать пустоту 

А творог то почему?🤦🏼‍♀️😁 

Опять же, почему угли днём, белки вечером (условно)? Угли дают энергию, которая максимально нужна утром и днём. А ночью, когда организм восстанавливает свои ресурсы, белок способствует этому. Это очень упрощенно и утрировано, но смысл, думаю, понятен)  

Про творог в статье вычитала в инете и тоже удивилась 

Я специально встаю в 7 утра (я в декрете), чтоб попить кофе с 3 дольками шоколада и тогда моя душенька спокойна и потом даже не хочется 

Сухофрукты 

Я все кушаю) вот творога вечером навернула)) вообще нужно смотреть на реакцию своего организма на те или иные продукты, мы же все разные. Кто-то противник молочки, кто-то угли на ночь ест, все индивидуально))