elyaaaaaaaaaaa 's dagbok, 01 apr 18

Если хотите действительно набрать вес, Вам необходимо попасть в " Бермудский треугольник ": Кухня- диван- телевизор. Почаще и еды на тарелке побольше. Особенно калорийной. Фрукты в неограниченном количестве. Сухофрукты и орехи. 🤗🤗🤗 

мне б Вашу проблему 

Ешь 2500кал в день, занимайся спортом обязательно, увеличивай порции, но при этом не ешь много вредных продуктов, потому что наберёшь жир, потом похудеть захочешь 

я вот тоже набираю :) 

Необязательно арахисовую пасту есть)) Можно купить урбеч (из кокоса, кунжута♡, абрикосовых косточек, кешью, миндаля и т.д.). Я тоже набираю! Поэтому парочку советов дам: Кушай орехов побольше разных. После приема пищи чай с вкусняшкой, в течение дня сок. И порции побольше себе накладывай,как у всех,а не как у маленького ребенка. В кашу масло, на хлеб к супу тоже (для восстановления женского здоровья необходимы жиры!). Захотела есть- пошла поела, по любому позыву мозга. Только тогда организм почувствует, что ты начала восстановление и больше не будешь его мучить.  

Мясо, орехи, фрукты должны быть в ежедневном рационе, и побольше. Яйца на завтрак тоже. Пейте фруктовые соки и ешьте мюсли с натуральными йогуртами. В таком сочетании пищеварение восстановится. 

Набираю !) 

Мда) все проблемы в голове - откинь свою боязнь, или купи сладостей и картошки жареной наверни. Пироги ешь. Ешь постоянно, хватит считать калории, нужно просто есть все и много. Больше выдумываешь, зацикливаешься.  

Так я и говорю - расслабьтесь, начните по-другому все воспринимать. Подумайте о родителях, не зря они вас нормально питаться заставляют, они беспокоятся о вашем здоровье, если вы сами его (сорян) но уничтожаете. Не надо, конечно, в крайности кидаться, а кушать, то, что поможет нарастить массу для нормы. Пробуйте кушать, много чего вкусного есть, вдруг понравится. Здоровье важнее всего, не забывайте.