angelov.anna 's dagbok, 31 mar 18

Углеводов слишком много. 

у меня тоже проблемы с углеводами  

Сколько же их должно быть? 

У меня жиров 10-20г угли 100-130 

это вы сами высчитывали или просто сами так питаетесь ? 

У меня так получается 

Калорийность мало, жиров ноль 

Т.е надо увеличить каллорийность и жиры? 

А все остальное в порядке ? 😄 извините за вопросы просто я в этом полный ноль 

А что ели за весь день? Никак не могу добрать белков, а у вас все так хорошо 

Белки изза рыбки , а именно тунец 100 гр и творог 100 гр , и грудка 100 гр это в чем больше всего белка было у меня  

В остальных мало относительно этих продуктов )  

я тоже ноль,картина сегодня почти та же. калорий поменее только у меня 

Я в инсте подписана на многие профили с правильным питанием и НИ В ОДНОМ ничего про это не нашла😑 а просить кого то посчитать для меня не очень удобно  

Жиры минимум 1 гр на 1 кг- это наша женское здоровье, волосы, ногти, КД. И не боитесь их есть- толстеют не от жиров, а от профицита калорий 

Спасибо вам за ответ 😚 

Калорийность надо поднимать, чтобы худеть-надо есть. Если организму не будет хватать энергии он остановит сброс и начнет запасаться 

С жирами разобрались. 1 но на 1 кг, а угли и белки?) Добьем тему,вроде начала понимать)) 

Напишите рост, возраст и активность- посчитаем адекватный дефицит от поддержки, на котором можно легко сбрасывать и не срываться 

1 гр'