Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2018
|
113 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3206 kcal
|
Fett: 113,70g | Prot: 168,92g | Kolh.: 596,21g.
Frukost: Олейна Подсолнечное Масло, Льняное Масло, Barilla Макароны Отварные, Индолина Колбаса Рубленая. Lunch: Хлебница Хлеб Гречишный, Суп Овощной. Middag: Селедка, Запеченный Картофель, Аревик Овощи Запеченные. Snacks/Annat: Киевхлеб Хлеб Гречаный, Русскарт Хрустящие Снеки, Разносол Капуста Квашенная с Клюквой. mer...
|
|
3538 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 25 minuter, бег 3527 - 25 minuter, Bada - 20 minuter, Cykling - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|