rgbucker 's dagbok, 29 mar 18

Peso estável no fim da gripe, interrompi o treino por 2 dias apenas e hoje recomecei em ritmo moderado. Amanhã vai ser melhor.

80 kg Tappat hittills: 7,2 kg.    Kvarvarande: 2 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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2157 kcal

Fett: 67,63g | Prot: 138,23g | Kolh.: 253,73g.   Frukost: Gomes da Costa Pate de Atum, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Ovo Cozido, Panco Egg Sponge, Uvas, Ovo Cozido, Abacate. Lunch: Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Middag: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Lacta Chocolate Ao Leite, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata Doce. Snacks/Annat: Suco de Melão, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Peras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Panco Egg Sponge. mer...

2307 kcal

Träning: Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter. mer...