Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 mars 2018
|
62,8 kg
Tappat hittills: 13,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1356 kcal
|
Fett: 38,30g | Prot: 105,85g | Kolh.: 138,42g.
Frukost: Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Pingo Doce Tortitas de Arroz com Sal , Santiago Queijo Quark, Ovo Cozido. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Bonduelle Lentilhas Cozidas. Middag: Ovo Cozido, Continente Grão de Bico Cozido, Abacate, Pingo Doce Espinafres em Folha , Continente Miolo de Camarão. Snacks/Annat: Bonduelle Lentilhas Cozidas, Banana, Tomates, Pingo Doce Flocos de Aveia, Pingo Doce Iogurte Simplesmente Magro. mer...
|
|
2843 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 2 timmar och 50 minuter, Vila - 13 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|