|
решила сегодня пробежаться на улице, пока у мамы в деревне,бегаю по программе runtastic, 4,7км вобще не о чем, как будто и не бегала. Решила бегать через день и минимум 5км. Хочу в середине апреля пробежать марафон на 12км, а в мае на 15км. Пока максимум 10км пробегала))) Надеюсь, что бег поможет подсушить счёт и уйти весу за 60кг.
|
1849 kcal
|
Fett: 53,13g | Prot: 127,18g | Kolh.: 234,68g.
Frukost: Домик в деревне Молоко 1,5%, Каша Пшенная на Воде, Чернослив. Lunch: Оливковое Масло, Зеленый Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Альгерд Сыр Монарх, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Гречневая Крупа. Middag: Магнит Минтай Отварной, Кабачки Тушеные, Морковь, Брокколи Тушеные. Snacks/Annat: Вареное Яйцо, Чернослив, Банан, Сарафаново Молоко 1,5%, Данон Творог Мягкий 5%, Чернослив, Банан, Bio Баланс Кефирный 1%, Чай, Кофе, Грецкие Орехи. mer...
|
|
1877 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 39 minuter, Diska - 8 minuter, Amning - 1 timme, Matlagning - 20 minuter, Situps - 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 50 minuter. mer...
|
|