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Depois de um fim de semana completamente descontrolado, vamos voltar ao foco #vaigordinha
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106,8 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1530 kcal
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Fett: 66,96g | Prot: 77,41g | Kolh.: 165,90g.
Frukost: Limão, Gengibre, Melão Amarelo. Lunch: Nestlé Iogurte Grego Light Tradicional, Couve Manteiga Crua, Alface, Torta de Frango Low Carb. Middag: Lowçucar Adoçante Culinário, Mavalério Cacau em Pó 100%, Italac Leite Semidesnatado, Quaker Farelo de Aveia, Qualitá Uva Red Globe, Abacate. Snacks/Annat: Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Café com Leite Integral, Marba Mortadela Defumada, Danubio Queijo Processado UHT Light, Pão Francês. mer...
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3461 kcal
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Träning:
Intervall (HIIT) - 16 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 37 minuter, Cykling - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 27 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Matlagning - 20 minuter, Diska - 20 minuter. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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