viktoria 's dagbok, 27 mar 18

сейчас во мне 12.6 кг жира сколько жира надо сбросить на 165см кость тонкая запястье 13.5 см .... и сколько мышц на до набрать сейчас 38.3 кг....основной обмен снизился с 1317 до 1233 ккал ((( сколько ккал мне теперь кушать, что бы продолжить снижать вес..

---

1101 kcal

Fett: 32,80g | Prot: 115,68g | Kolh.: 57,80g.   Frukost: Whey Протеин Gold Standard (Optimum Nutrition), Tek Sut Молоко 0.1%. Lunch: Пятерочка Лимон, İçim Kaymaksız Yoğurt ( Йогурт ), Whey Протеин Gold Standard (Optimum Nutrition). Middag: Eti Хлебцы Оригинальные Gong, Whey Протеин Gold Standard (Optimum Nutrition), Tek Sut Молоко 0.1%, Фундук Фундук. mer...

1684 kcal

Träning: Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 35 minuter, Bastu - 30 minuter, Gym - 1 timme, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...