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Uma semana de peso estagnado. A única mudança que fiz em relação às semanas anteriores foi aumentar a ingestão de calorias de cerca de 800 para 1000, exatamente por medo de cair num tão falado platô de emagrecimento! Tentei fazer este aumento privilegiando as proteínas, inclusive troquei o arroz por farinha de frango, mas acredito que o que realmente aumentou foi a ingestão de carboidratos e junto com eles a reserva de glicogênio e a retenção de água associada à mesma. Apesar disso, a meta de perder 1 kg por semana foi atingida, então vou manter a estratégia por mais uma semana e observar o que acontece!
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83,1 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 11,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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986 kcal
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Fett: 38,19g | Prot: 51,44g | Kolh.: 102,53g.
Frukost: D'ellice Pascale Bolo de Páscoa com Gotas de Chocolate. Lunch: Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Friboi Carne Moída Patinho, Tang Suco de Laranja, Farinha de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido. Middag: Yoki Pipoca Natural com Sal, Tang Suco de Laranja, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), D'ellice Pascale Bolo de Páscoa com Gotas de Chocolate, Sadia Lasanha de Presunto e Queijo Ao Sugo. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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