Waarom is het zo moeilijk? Waarom kan ik mij niet beheersen als het om eten gaat? 2 weken mijn best gedaan om dan 1 week buitensporig te eten. Pfffff“ geen karakter” resultaat= weeg nu nog meer dan de moment dat ik op mijn eten begon te letten. 😞
70,5 kg Tappat hittills: 7,9 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

Visa kostkalendern, 26 mars 2018:
1157 kcal Fett: 14,67g | Prot: 66,76g | Kolh.: 200,76g.   Frukost: Boni Aardbeien Confituur, Bruine Boterham, Kiwi, Appel, Milbona Magere Yoghurt Natuur. Lunch: Tomaten, Radijs, Dulano Kalkoenfilet, Ancienne Belgique Filet D'anvers, Komkommer (met Schil), Bruine Boterham, Wortelen. Middag: Boni Snijbonen, Lidl Kipfilet a La Minute, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Annat: Krentenbrood, Preisoep, Peren, Kiwi, Pruimen. mer...
Ökar 1,8 kg per vecka

5 Anhängare    Stötta   

Kommentarer 
Laat je niet ontmoedigen. Maak een mooie planning deze week en tracht je er aan te houden dan ben je snel terug naar beneden.:-) 
27 mar 18 av medlem: tinekesuperalt
Ken dat :( 
27 mar 18 av medlem: Lisa260692
Wat mij op moeilijke momenten erdoor helpt is een routine hebben met gezonde of in ieder geval minder erge "snacks": koude groentjes, brikken soep (tomaat Supreme!), nesquick reep (of andere 100 kcal snack). Succes!  
27 mar 18 av medlem: Homersan
Bedankt! Het is me nu toch terug 2 dagen gelukt om van de zoetigheid af te blijven. Nu volhouden! 
27 mar 18 av medlem: Kwikie
door 1 veldslag te verliezen, verlies je nog geen hele oorlog. Draad terug oppikken en go go go! succes! 
28 mar 18 av medlem: sofie.clio
Als snack iets nemen met veel vet zoals avocado of iets met veel eiwitten zoals een gekookt eitje. Vult goed en het hongergevoel blijft uit. Koolhydraten neemt men best niet deze geven een piek in je bloedsuikerspiegel die niet lang duurt waardoor je na een klein tijdje terug honger krijgt. 
28 mar 18 av medlem: spaceblunt
is met mij ook zo hoor kwikkie ... soms gaat het zo gemakkelijk en dan plots de zin naar chips .. maar nu neem ik gewoon een klein zakje ipv een grote zak chips en de dag nadien start ik weer met goede moed  
28 mar 18 av medlem: inkipinkie
JIP - gewoon terug herpakken. Eten heeft een grote invloed op ons. Jammer hé??!!! Ik worstel er ook mee. Maar - ik probeer telkens weer terug de draad op te pakken. Stel je steeds voor wat er zou gebeuren moest je dat niet doen.. 
29 mar 18 av medlem: moemsie
Een tip die ik van mijn diëtiste kreeg was i.p.v. volledig van de zoetigheid af te blijven, gewoon te zeggen van als je echt zin hebt niet meer dan 100 kcal per dag.  
29 mar 18 av medlem: FriskyKitten
Mss helpt het om te kijken naar waarom je zin hebt om meer te eten. Voorbeeld: heb je genoeg geslapen? Heb je je regels? Is er een tegenslag? Is het een gewoonte? Welk gevoel of sfeer link je aan dat soort eten?... Dan begrijp je mss beter naar waarom je hervalt? 
29 mar 18 av medlem: ChubbyFoxie0105
Als diëtist kan ik je enkele tips meegeven. Aangezien je fat secret gebruikt hou je je voedingsinname al goed bij hier kan je al veel uit leren. Zet je eens een keer rustig en bekijk eens goed welke voedingsmiddelen je zoal consumeert. Kijk zeker eens de minder goede voedingsmiddelen na en hoeveel je hiervan consumeert en hoe vaak. Merk je dat je vaak naar chocolade grijpt probeer hier dan een haalbare doelstelling van te maken. BV: Deze week ga ik slechts 1 reep chocolade eten, na die week bekijk je na of dit goed gelukt is en of het haalbaar is om dit te blijven toepassen. Indien het goed gaat kan je weer een nieuwe doelstelling maken, het gaat misschien trager dan al die crash diëten maar het is wel een gezondere manier. Wat je zeker niet mag vergeten zijn de punten die je al goed doet zoals dagelijks minstens 2 stukken fruit eten en 300g groenten. 
29 mar 18 av medlem: miss cinnemon
Bedankt voor alle fijne reacties en tips. Momenteel gaat het goed 👌 
30 mar 18 av medlem: Kwikie

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


Kwikie 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.