10darya01 's dagbok, 25 mar 18

Разброс от 250 до 3000, зависит от занятости Чем больше свободного времени, тем больше ем х) Считать начала относительно недавно 

1500 +-100 калорий,считаю,все считаю))вчера даже kfc считала 😀 и прям чудом вписалась в калорийность свою)) 

сегодня знала что буду есть пиццу поэтому не стала😀но я и не на пп я ем в принципе все и когда слежу за калориями все ровно не добираю😀 

Считаю и взвешиваю еду🤣 если бы кто раньше сказал что этим заниматься буду, точно бы ударила)) ем 1300 точнее стараюсь. 

считаю, программа дала 2000, но прыгаю от 1200 до 1800 , мне очень даже комфортно , вес потихонечку уходит, а мне быстро и не надо. 

900-1100 

Лучше считать не количество калорий, а количество бжу съеденных за день. Потому как 1200 ккал это может быть как 3-4 гамбургера в Макдаке, так и полезные крупы, фрукты и овощи. Только в первом случае вы наедитесь жиров и и простых углеводов, а во втором - сбалансированно поедите 

стараюсь 1600, но получается чуть меньше 

от1000 до 1400. 

Считаю БЖУ, подбираю дневной рацион под согласованный с моим тренером 140/50/120. По калорийности, за счет погрешности в граммах, получается в районе 1500, плюс/минус. Все продукты взвешиваю и записываю в дневник, когда накануне вечером составляю меню и готовлю еду на завтра. Соответственно, если по изначальному плану баланс не складывается, то вношу корректировки. Когда сильная занятость, то по "ходу пьесы" подбираю дневное БЖУ, в принципе, уже интуитивно это делаю... 

1600. иногда чуть больше получается 😄. Но больше смотрю на бжу 

Считаю БЖУ: 120/52/156. Если прям чётко подогнать, то около 1600 ккал. 

1200кк. считаю все.  

1800 мне положено, ем в среднем на 1600 

а я питаюсь по зигзагу калорийности (погуглите) чтобы обмен веществ не застаивался и в течение недели калорийность от 1191 до 1800 

600-700 

Программа пишет 2500, но при правильном питании в меня больше 1500 не влазит 

1400 

Ем 1500 считать иногда забываю)