Преодолела эффект плато💪😉 Приняла недельную проблему, поняла причины, корректировала рацион питания и ВУАЛЯ ✨
|
71,2 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
652 kcal
|
Fett: 19,56g | Prot: 25,97g | Kolh.: 97,90g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Банан, Щедрые Хлебец Гречневый, Кофе (из Молотых Зерен), Биокор Семена Белого Льна, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Слабительная, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный". Lunch: Vитамин Карибская Смесь, Помидоры, Гречка Отварная. Middag: Дары Природы Салатная Фантазия, Стебель бамбука Соус Сладкий, Зеленый Лук, Редис, Зеленый Листовой Салат, Огурец, Пекинская Капуста, Hortex Капуста Брокколи. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
1 till 20 av 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Катюш, а что не так было в питании????у меня вес стоит,вот и думаю,что не так,сладкое не емогу, может совсем убрать из рациона гречку и рис???это единственное что из гарнира я ем.
25 mar 18 av medlem: svekalov
|
25 mar 18 av medlem: svekalov
|
И со мной поделитесь пожалуйста! Норму калорий не привышаю,сладости не ем,колбасу не ем,а вес стоит
25 mar 18 av medlem: popova.tatjana77
|
Svekalov, 👋😀 У меня банальные причины; недостаточное потребление белков и жиров (В.пост), однообразный рацион. Пару дней как исключила бобовые и орехи, тем самым чуть корректировала рацион и организм отреагировал на ура😊 минус тяжесть и вздутие, чувствую себя намного лучше и легче) А белковый крем не пробовала? Я до поста пару раз взбивала, добавляла ягод и на десерт, очень вкусно и без излишек, перебивает желание лопать шоколад))
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
Svekalov, я рис исключила, обладает крепящими свойствами. А у меня итак есть проблемы этого плана😓 Попробуй добавить круп других, может и твоему ор-му хочется нового)
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
popova.tatjana77, посмотрела записи еды за март... вы потребляете слишком маленькое, не дотягивающее до цифр базального обмена веществ, количество калорий! До 1000 на ваш вес очень мало, выходит строгая диета 😰 Скорей всего ор-м запасается, вот и вес стоит, а то и + будет 😕
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
25 mar 18 av medlem: svekalov
|
svekalov, и калорий мало😕 http://goodlooker.ru/tablica-dlya-raschetov-bzhu.html ссылка на сайт с готовой таблицей для расчётов КБЖУ, вдруг понадобится (я себе вчера скачала) 😀
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
svekalov, всё наладится 😘
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
поздравляю!!! а у меня две недели это чёртово плато, посоветовали поменять соотношение БЖУ, буду пробовать. Орешки, наверно, как вы исключает на неделю, хотя в РСК я из вписывала всегда.
25 mar 18 av medlem: Baosha
|
Baosha, спасибо)) Я тоже всё вписывала, просто почитала про плато, нашла то, что подходит мне и решила чуть изменить в приёмах)) Получилось сдвинуться)
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
Вообще я и сама грешу с кол-вом ккал 😏 Но на посте добрать никак не выходит... Через 2 недели начну есть как нормальный человек и всё ок будет😁
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
Как только начинаю кушать за 1000 как,то сразу плюс... Боюсь ,что опять набирать буду...
25 mar 18 av medlem: popova.tatjana77
|
popova.tatjana77, может быть такое по началу, после строгой диеты, потом всё нормализуется)) Рассчитайте свою норму КБЖУ для похудения и увидете результаты))
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
Кать спасибо за ссылочку, много интересного.но вот я думаю что если подниму калораж в питании то вряд ли вообще похудею.Я себя чувствую обсалютно не голодной.зачем мне есть больше 😞
25 mar 18 av medlem: svekalov
|
Я тоже решила поститься в этом году))но пару раз в неделю включаю в рацион рыбу или красную икру, по возможности.
25 mar 18 av medlem: tvoesolnze
|
Svekalov, ну не знаю) Я тоже питалась меньше нормы- худела, но при первом плато, рискнув войти в коридор ккал утренние отвесы были больше) Не могу утверждать, что у тебя будет также... Сама только познаю че да как))
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
Tvoesolnze, нас много, оказывается😀 Как отношение к посту так и рамки у каждого свои 😇👐
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
Svekalov, я питалась на 1300 и вроде тоже голодной себя не чувствовала, но вес колебался месяц. Сейчас повысила( постепенно) на 1500 и вес стал тихонько падать, главное не боятся и пробовать, недельку поэксперементируйте, и сделаете выводы.
25 mar 18 av medlem: tolochkova-k
|
Рискнув можно проиграть,но не рискуя невозможно выиграть! 😉
25 mar 18 av medlem: Ekaterina_Z91
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ekaterina_Z91 's vikthistorik
|