|
Доброго времени сутоквсем!Я опять поныть!!! Может мне кто то объяснить,мне тупой овце,почему,я соблюдаю все правила питания,водный режим и нагрузки.А вес,не то,чтобы стоит,он вырос за пять дней на 900 грамм.Всятик там периоды женские,когда может повышаться вес, уже прошли.Я и калораж снизила с 1600 до 1500.Что не так то????Блин,аж настроения нет😬😟.И питаться стараюсь,чттб больше белка и меньше углей.Почему такое происходит???
|
1318 kcal
|
Fett: 41,97g | Prot: 82,10g | Kolh.: 163,38g.
Frukost: Творожная Запеканка с Изюмом, Верес Икра Кабачковая "Экстра", Курица с Грибами, Attuale Овсянка Крупная Плющенная. Lunch: Творог 5%, Ilona Лаваш Армянский, ГМЗ Сметана 10%, Постный Борщ, Булгур (Вареный), Чай. Middag: Шампиньоны Тушеные, Булгур (Вареный), Курица с Шампиньонами. Snacks/Annat: Банановые Панкейки. mer...
|
|
 Kommentarer
1. Закиньте на дальнюю полку весы,и возьмите в руки сантиметр.
2. Не понижайте сильно каллораж, дабы избежать срывов. И так же дело обстоит с углеводами, вы не профессиональный спортсмен чтобы сушиться исключительно на белковом рационе.Расчитайте бжу, и старайтесь придерживаться его. Отбросьте стереотипы, что чем меньше будете есть, тем больше худеть. Рацион должен быть комфортен Вам. Постройте своё питание так, как бы Вы питались всю оставшуюся жизнь. Утром больше балуйте себя, добавляйте в кашу конфеты/ шоколад/ топинги(что Вам больше по душе). Вписывайте в кбжу, и тадаам, ваши вкусовые рецепторы довольны, настроение на высоте, и фигуре вреда нету. Всё что мы кушаем до 9 утра идёт исключительно на энергию.
3.Не ждите быстрых результатов. Не зацикливайтесь! Воспринимайте процесс похудения как само собой разумеющееся.Просто берёте, и делаете) Избавляйтесь от стереотипов.
Удачи Вам))
23 mar 18 av medlem: ruevit
|
Печаль печальная,но и замеры у меня не изменились за месяц.Вообще ничего не пойму. Что дальше делать?Как поступить?Или просто сидеть и ждать.
23 mar 18 av medlem: viktoriavip77
|
alenanastia23,отрегулировать режим у меня не получится,у меня маленький ребёнок,ему не прикажешь,чтоб спать ложилась.
23 mar 18 av medlem: viktoriavip77
|
Вика вы скорее всего вошли в плато. И мой вам совет не понижать каллораж! Организм ещё большим стрессом может отреагировать и начать откладывать. Просто немного БЖУ отрегулировать.
Я так понимаю, что физические нагрузки присутствуют?
Попробуйте соотношение БЖУ 2/1/2.5 (120/60/150 гр) к желаемому весу. На ккал это получится 1620.
Лёгкий перекус в 23:00 у Вас чем?
23 mar 18 av medlem: Barleksa
|
У меня вес стоял около двух месяцев. Я уже отчаялась. Вообще видать всякими диетами организм убила в своё время. И только потом начал падать. Держитесь!)
23 mar 18 av medlem: devona38
|
Я Вам вроде объяснял , но Вы других слушаете , ну удачи могу только пожелать . Для раздумий 7000 ккал = 1 кг .
23 mar 18 av medlem: константин елекс
|
Никогда не следите за весом, смотрите на формы, мышцы больше весят нежели жир))
23 mar 18 av medlem: Own_fish
|
угли у вас 187, белки 75, а может должно быть на оборот?
23 mar 18 av medlem: 27anna55
|
я в половину угли урезала и вес уходит...белков 150 ем
23 mar 18 av medlem: 27anna55
|
23 mar 18 av medlem: Dashylka59
|
Barleksa,пекинка или огурец,могу и салатик с них двоих.Или чай и 100 грамм творога.
23 mar 18 av medlem: viktoriavip77
|
Уберите из рациона растительное масло. Оно очень калорийное. 30 гр оливкового в салат и все. А вы на нем жарите.
23 mar 18 av medlem: AnastasiaTelnovskiy
|
23 mar 18 av medlem: таня олеговна
|
на оливковом обжариваю не много,а то и без масла
23 mar 18 av medlem: viktoriavip77
|
у меня первые две недели вес тоже практически стоял. не расстраивайтесь!!!
23 mar 18 av medlem: helen-it
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
viktoriavip77 's vikthistorik
|