viktoriavip77 's dagbok, 23 mar 18

Во сколько у вас последний прием пищи? 

возможно вам нужно убрать молочко из рациона. 

Какое у Вас БЖУ? 

У меня такая же беда, вот за вчера съела на 1200 кал, потратила 2100, и так почти каждый день, а вес на месте стоит уже дней 10 

И ещё по поводу фруктов в них много сахара.Их прием должен быть в первой половине дня до 13:00, желательно.Но после 18:00 это вообще табу.А если у вас такая ситуация постарайтесь ограничиться 1 яблоком в день.А лучше попробуйте и фрукты убрать и посмотреть на результат. 

Анна,молочку ем редко сейчас.Фрукты только на завтрак ,либо на первый перекус. 

Вика, а ты еще кормишь? 

Танюша,последний приём пищи у меня в 21 час,в 23 лёгкий перекус.НО,спать я ложусь в 2-3ночи,и это уже много лет так.А бывает и ночь не сплю. 

У-187,Б-75,Ж-50.Но белок наедаю тольше. 

Ersvet,хватает ей.Мы же уже на кашах и прикорме,но сися регулярно.Сегодня нам 9 месяцев. 

мы худеем именно во время сна.организму нужен отдых.попробуйте хорошенько высыпаться,если есть такая возможность отрегулируйте свой режим 

и то,что после хорошего прогресса вес замирает(на время)тоже нормально(на сколько мне известно)) так бывает,продолжайте на дифиците,тренируйтесь и не паникуйте 

Здравствуйте, не волнуйтесь если вы регулярно тренируетесь то Вы теряете жир но прибавляете мышечную массу особенно если употребляете много белка, а мышечная масса намного тяжелее чем жир! Вообще мне говорили что если начинаешь питаться 1500 кКал в день и регулярные тренировки то все даже прибавляться должен а уже потом чуть уменьшиться! А если у вас держаться значит вы теряете жир но прибавляете мышечную массу. Нужно смотреть по объемам проводить замеры или по собственным ощущениям смотреть! Не переживайте! У меня сейчас также история! 

*вес 

да выбросьте весы вообще, что за панацея ориентируйтесь на отражение в зеркале 👀, сделайте фото до и периодически сравнивайте с текущей формой ну и замеры, естессна, тоже подскажут на правильном ли Вы пути а весы это так себе показатель, сегодня не добрали углеводов - показало минус за счёт потери гликогена и воды, завтра чуть перебрали - показало плюс за счёт задержи воды и возобновившегося запаса гликогена  

Все нормально. Это все нормально. Вот у меня может вес стоять, а потом бац - минус полкило 

сделайте замеры, у меня было что на весах +1, а в объёмах-3. Вес из-за мышечной массы может стоять. И ужинать надо раньше. Я в 12 ложусь, но ем 19.00 

углей многовато... белка больше надо.  

Посмотри на фейсбуке вебинар диетолога Людмилы Львовской «сам себе диетолог» там можно задавать ей вопросы . Может подскажет что-то толковое. 

дело ещё в голове, в мыслях, в настрое, если больше будете думать, что много весите и не сбрасываете, то можете из-за этого даже набрать ещё больше вес, не сильно зацикливайтесь на этом.