domynanou 's dagbok, 22 mar 18

bonjour, le secret de tout équilibre c est de penser à nourrir ses muscles plus les fibres plus un minimum de féculents etc etc soient 80 % au niveau importance du bien être et 20% en activité physique quotidienne.. seul le muscle peut brûler la graisse donc....bon courage 

Bonjour Anjecovir et merci pour ces explications en suivant quelques posts j ai pu comprendre que tu maîtrisé la gestion du glucose . Cela n a pas l air simple . Mais c est clair que cette dépendance au sucre pourrie la vie de pas mal de monde moi entre autre . En tout cas tes explications me pousse a faire quelques recherches pour comprendre alors encore merci 

Lily tu as raison des que je peux je vais reprendre la marche 😉 

je dirai tout simplement qu'en fait faire un régime est pas si terrible que ça. car celui ci aura comme effet de mettre le cops en mode stockage. en outre il n'est vraiment pas recommandé de bannir toute les graisses et sucres. en somme il faut simplement manger de tout dans une limite raisonnable en ne diminuant pas trop son apport calorique. par exemple si vous mangez en général 2000 calories baisser l'apport de 400 maxi pour éviter au corps de se mettre dans ce fameux mode ''famine''. la perte de poids en sera plus lente mais la stabilisation sera bien plus efficace.  

Benfufu tu as tout compris j ingurgite des quantité de fromage blanc pour me caler et ne pas avoir faim et pour les fruits aussi j ai l impression que cela me permet de ne pas craquer sur d autre sucrerie . Certes je vais tout revoir et reprendre un bon rééquilibrage alimentaire . Comme tu dis des idées ici ne manques pas .Merci pour ton aide  

Merci Martine pour le soutien 

Offeli je vais chercher sur le lien on vas voir si cela peu m aider 😉 

J ai travaillé de nuit pendant 37ans et j avoue que je pense que mon corps a apris a vivre avec peu d apport(compliqué de bien se nourrir quand on travaille de nuit) et je pense que je paye cette négligence aujourd'hui .  

sweetypoppy c est peut être une bonne attitude de se dire que finalement un régime n est pas si dur cela banalise la chose et peux permettre de ne pas se sentir frustré 

J'ai été au régime privatif souvent et au final je reprenais un sacré paquet de kilos. Bon après tu fais ce que tu veux, après tout chacun est librevde sa méthode. Je te souhaites de trouver ta solution. Perso depuis que j'ai arrêté de faite des régimes j'ai perdue 25 kilos sans les reprendre.  

Désolé si j’ai pu paraître un peu rude. Pour te donner mon exemple perso ma VQR était à 2400 en mode « perte de poids » et totalement « sédentaire ». Je me suis fixé 2000 et me suis obligé à les atteindre parfois, en mangeant de tout, et j’ai perdu 12kg en 3 mois. J’etais a 105kg au 1er janvier, je suis à 93kg aujourd’hui. Je suis un homme donc je perds plus vite. Mais en faisant le même principe c’est à dire 400 en dessous de ta VQR, tu peux sans doute perde 2kg par mois sans soucis, ça sera raisonnable et bien mieux pour ta santé. 

https://www.feelshaped.com/je-ne-perds-pas-de-poids.html 

Je ne l ai pas mal pris Indiana sinon je n aurais pas fait se post je pense que j avais réellement besoin d aide et de boost et cela n a fait que me faire prendre conscience de ce qu au fond de moi je ne voulais pas comprendre. Donc aucun soucis on a besoin et c est pour cela que je me suis mis sur FS de voir ,communiquer et échanger les vecus et les bons conseils et en se qui me conserne de temps en temps faire un retour a la réalité 

perso je suis un inconditionnel des plats picards à 2€ le midi, suivi d’un fruit en dessert. Ils sont équilibrés, de bonne qualité, et raisonnable en calories. Tu as une gamme variée qui te permet de varier les plaisirs. Le matin petit dej complet avec œuf à la coque kiwi et une tranche de pain de seigle complet (quand je n’ai pas le temps je remplace par un yaourt et un fruit), et le soir au choix en fonction des envies. C’est juste un exemple pour te montrer que ce n’est pas si compliqué. 

Félicitations sweetypoppy pour cette perte et merci pour le lien je vais voir  

J ai essayé au début les produit bjord céréales avec quinoa ect je vais reprendre le midi et légumes le soir 

Il faut que tu manges équilibré et suivant ta VQR 😁 Pour me remettre le pied à l'étrier l'année dernière je prenais deux plats picard à 2€ pour le soir 😅 Un seul ne me suffisait pas au départ 😉 Puis j'en ai pris un seul et j'ai pris des crudités en plus etc... et petit à petit je me suis remise à la cuisine de base simple et bonne 🤤 Tu ne peux pas te nourrir de fruits et de fromage blanc, il te faut des vitamines et tout le reste 😜 Si j'ai réussi à changer radicalement sans m'en rendre compte tu vas bien y arriver toi aussi 😉💪🏻😁