li yen 's dagbok, 21 mar 18

semangt ka aku jg gtu kdng*ga trun entah apa yg slah pdhal udh olahraga  

Nah coba ikutin trik saya. Sehari .akan 2 x aja (jangan sekali2 ngemil) Perbanyak minum air putih -makan sekitar jam 10-11 (nasi satu centong + tempe 2 + tahu 1 atau 2 + sayur kacang panjang atau kol/wortel dll) -makan ke dua jam 4-5 sore sama seperti menu pagi tadi. Bisa juga diganti dengan ayam bakar (dada tanpa kulit) atau ikan bakar atau rebus. -setiap selang 2 hari saya tambahin makan buah pepaya atau apel untuk siang dan untuk pagi bisa konsumsi perasan jeruk nipis 1 dan sore 1 

aku mkn 3 x se...cm klau pgi bykan pat sm buah...ngemilnya jg bykan buah..aku klau lapar suka pusing ato skit kepala...jd klau gk ngemil gmn 😂 

oat mksdnya klau pgi.. 

Turun BN cukup 2-3kg/bln. Asal konsisten bisa turun byk kok dlm waktu di atas 6 bln. Aku turun 13kg dlm waktu 6.5 bln. Sabar tapi konsisten aja. 

hayyyy sy turun 12kg dalam waktu 2 bulan. tetap makan nasi 2x sehari. wa sy 082345624426 

intinya sabar dan nikmati, dan cek juga dietnya sesuai ga sama kamu. kadang diet juga cocok2an. aku juga sulit turun, akhirnya diet ketofastosis dan enjoy jalaninnya, dari 59 aku skrng 53 (selama 1,5 bulan).  

Ngemil itu sbnrnya cm kebiasaan aja kalo dibiasain gk ngemil harus bisa ko aku aja prlahan2 bisa 

kalo diet jangan stres. Nanti kalo stres badan kamu butuh banyak asupan gizi tapi kamu malah ngasih sedikit karena diet. Diet harus happy biar hormon yang keluar itu endorfin, jadi menunjang metabolisme. Aku kalo lagi diet, terus stres melanda entah dari faktor luar atau diet itu sendiri, aku pasti batal diet. Banyakin makan. haha. Cuma aku banyakin olahraga juga karena olahraga juga bisa meningkatkan endorfin. prinsipku sih sehat jasmani dan rohani. kalau diet udah bikin stres, mending nggak usah diet. Kalo mau diet tapi happy, ya kita harus sabar dijalani pelan-pelan. Aku aja target turun 14 kilo itu dalam jangka waktu 8 bulan ke depan. Jadi selama sebulan gak ada 2 kilo targetnya. Pelan-pelan sambil membiasakan pola makan sehat. kalo dietnya kayak orang balapan, ntar selesai diet kambuh lagi. hehe. Kamu semangat ya. Stay happy 😊 

harus sabar n jgn dipkirin ya bb turun ato tdak..yg penting ubah perlahan lahan ya pola makannya...emang iya jga se pertama aku atur kalori 1200-1300 bdan kaki lemas mlm gk bs tidur.kaki dingin.kepala pusing tp skrg kalori 1300 gk dingin lagi kaki.lemas jg enggak...kepala klau kecapekan bru sakit..cuma blom turun aj bb  

renaldien tahu tempenya diapain? biarku praktekin ! 

klaw mw trun badan hitung aja kebutuhan kalorimu di www.freedieting.com . jngn terlalu ekstrim mangkasnya . itu yg bikin bb susah trun 

mungkin kakak liatnya cepet tapi ketahuilah BB turun cepet perlu di tanyakan lagi yg turun apa "kadar air, massa otot, kadar lemak" aku turun BB total 3th loh kak😌 

Aku kan anak koa. Jadi makannya d warung trus hahah jadi kebanyakan tahu tempe nya yg d goreng aja. 

Hallo kak, kenalin saya Respita. Dari perusahaan nutrisi yang berfokus pada bidang pengelolaan berat badan. Kalo boleh tahu ada gak temen atau saudara yang sekiranya mau dibantu untuk naik atau turun berat badan? Terimakasih sebelumnya 😊😊 Kalau sekiranya ada, bisa konsultasi atau tanya-tanya seputar diet sehat dengan saya melalui kontak ini More info please WA 087838597744 http://bit.ly/CoachRespita 

sama kak, aku jg stuck bgt bbnya, mau nurunin 15kilo nih, pdhl udah tiap hari ngegym dan aerobic, kalori harian jg gak pnh lebih dr target kkal harian, gak ada stengahnya malah 

udah hitung bm 1450  

sama..... sy jg ga turun bb.... padahal udah sebulan hadeuhhhh.....  

jangan berfokus pada timbangan, masih banyak alat ukur yang lainnya. misal : lingkar pinggang, leher, bokong. Baju dan celana dah kedodoran gak ? trus cermin alias kaca, ini alat ukur yang gak bisa nipu. 

samaa aku jg udh 2 bln stuck malh cenderung naik 1 ato 2 kg abis tu balik normal lg 😩. pdhal makan nya dlm sminggu selalu cut 500 kalori. klopun surplus cm di sabtu or minggu itu pun kalori rata2 perminggu gak diataas kalori mingguan. lelah hayatiii... tp lingkar ttep aman sehh... jd dbwa heppy ajaa dehh