Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 mars 2018
|
71 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1304 kcal
|
Fett: 40,32g | Prot: 58,24g | Kolh.: 199,79g.
Frukost: Cucumber (with Peel), Indofood Sun Bubur Beras Merah, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Indonesian Stir Fried Vegetables, White Rice (Medium-Grain, Cooked), Indonesian Tempeh Orek. Middag: Cap Cay Kuah, Indonesian Tempeh Orek. Snacks/Annat: Tempe Orek, Sunpride Banana, Roma Marie Susu. mer...
|
|
2999 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Matlagning - 10 minuter, Träning - 30 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 8 timmar, Motorcykel - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Donny Sulistyawan 's vikthistorik
|