|
Здравствуйте! Скажите еще раз по кбжу🙈, белков должно быть 1.5-2гр на 1кг веса, углей 2-3гр, а жиров 0,5-1 гр. , правильно ?
|
57,6 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1388 kcal
|
Fett: 47,41g | Prot: 61,15g | Kolh.: 180,09g.
Frukost: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Первым Делом Абрикосы Сушеные, Кофе, Ясно Солнышко Каша Овсяная на Молоке. Lunch: Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский, Вареное Яйцо, Котлета Свиная, Тушеные Овощи. Middag: Мёд, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Annat: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Овсяное Печенье, Яблоки Бабушки Смит, Кофе, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский, Greenfield Зелёный Чай с Мелиссой, Президент Сыр Плавленый. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
1 till 20 av 27
 Kommentarer
Жиров минимум 1г на кг веса
19 mar 18 av medlem: Flondy
|
Белка 1,5-2 г на кг, а остальное угли
19 mar 18 av medlem: Flondy
|
вам жиров 1 к 1( а вообще минимум 0.7, но это для большого веса)
19 mar 18 av medlem: Malefisenta666
|
Белки-1,5-2 гр, жиры 1 гр, угли 4 гр
19 mar 18 av medlem: Калашникова Наталья
|
Я посчитала на свой вес белки:95гр, жиры:58;угли:125 гр
Каллории1402 , это норм? Или нужно исправить?сейчас вес 57,6 , хочу сбросить до 53
19 mar 18 av medlem: NataBedr
|
Нет не нормально, это нижняя граница
19 mar 18 av medlem: Malefisenta666
|
Malefisenta666, а как тогда правильно ? Подскажите )
19 mar 18 av medlem: NataBedr
|
Допишите рост, возраст и активность
19 mar 18 av medlem: Malefisenta666
|
Рост -166, возраст-27, сидячий образ жизни . Кручу дома велотренажер от 40 мин до 60 , где-то 3 или 4 раза в неделю
19 mar 18 av medlem: NataBedr
|
дорогая Malefisenta666, мой рост 160, вес 75, как мне считать кбжу? Из расчета какой должен быть вес или от текущего?
19 mar 18 av medlem: Natali8614
|
19 mar 18 av medlem: Natali8614
|
NataBedr , 1740\117\60\180
19 mar 18 av medlem: Malefisenta666
|
Natali8614 , от текущего веса идет рассчет, 1700\112\70\155
19 mar 18 av medlem: Malefisenta666
|
Malefisenta666, помогите и мне рассчитать.. рост 164, вес 64, возраст 23, сидячий образ. считала по онлайн калькуляторам, каждый раз цифры разные 🤷♀️
19 mar 18 av medlem: anyta.k
|
19 mar 18 av medlem: никитина1708
|
Наталья, как вы считаете калории, И угли в граммах?
19 mar 18 av medlem: Настасья72
|
Я жиры считаю 0,7х62, белки 1,5х62, как посчитать угли по остаточной не пойму.
19 mar 18 av medlem: Настасья72
|
Malefisenta666, спасибо огромное )) могу есть много теперь 🎊🎉🍮 а кг также будут уходить ? Я питаюсь на 1400, но кбжу не особо соблюдаю , и чуть схуднула
19 mar 18 av medlem: NataBedr
|
Настасья72, я уже объясняла что у меня макрос куда забиваются исxодные данные, а дальше он сам считает. белка 1, 5 если у вас нет тренировок (если есть то от 1,8 до 2 гр), жиры 0,7 самый минимум ( при весе от 90 кг и выше), а вообще 1 гр на 1 кг. калории в зависимости от роста, веса, нагрузки и возраста. ваша норма примерно 1550 (на глаз) жиров с таким весом обязательно 1 гр к 1. 1550 минус 62 гр жиров умноженное на 9 калорий и минус 93 гр белка умноженное на 4 калори. выxодит 620 калорий на угли. делим на 4 калории получаем 155 грам углей
19 mar 18 av medlem: Malefisenta666
|
19 mar 18 av medlem: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|