Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 mars 2018
|
86 kg
Tappat hittills: 15,4 kg.
Kvarvarande: 12,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
664 kcal
|
Fett: 30,39g | Prot: 29,32g | Kolh.: 74,01g.
Frukost: Tahu, Cumi-cumi, Nasi Merah, Es Kopi dengan Susu. Lunch: Tahu, Bakso Ikan, Sawi Dimasak (dari Segar). Middag: Singkong Goreng, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kubis, Es Teh Tawar. mer...
|
|
2334 kcal
|
Träning:
Volleyboll - 45 minuter, Vila - 19 timmar och 15 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Bonifasius Anggara Putra 's vikthistorik
|