putrife 's dagbok, 17 mar 18

kayak kenal tata letak alatnya ya.. ini i•fit studio gym jogja bukan 😅 

Iya bnr bgt mb😊😊 

sampai sekitar tahun lalu bulan oktober aku masih sering ke ifit mba.. baru ngeh jg itu yg dibelakang si mas yg sering ajarin aku hhe.. udah lama ga ke ifit lg 😄 kita sama sama domisili jogja nih 

Hayuk ke ifit lg mb😄😊 

Ini sih bodygoals banget mbaaa.. Kalo nge gym, seringnya latihan apa mba? 

😍 

kalo badan kyk kamu ini bodyfatnya berapa yah ka? 

@meytadyah latian smua nya mb, favoritku main abs sm squat n deadlift. Bakar kalori n bulid muscle disaat yg sama. Cobain deh mb, jgn takut bakal kekar kyk cowok, ga smudah itu bkin otot hehe 

@liekiong lm sih ga cek body fat, tp sktr 2 bln yll msh di 20%, msh byk ya hehe 

Okey mba, makasih ya infonya, btw, tinggi aku sm kyk mba, tp obesitas bgtt, bbku 84, mau nurunin bertahap dl ke 70 kilo, tp susah bgt, udah tiap pagi nge gym, sore masih aero, pola makan skrg di jaga bgt berkat fatsecret.. 

@meytadyah iya mb bertahap, dinikmati aja. Goal pertama biar sehat, badan sexy mah bonus aja kok mb. Smgt mb, justru org yg lemak brlebih tu mlh lbh mudah turunin bb and build muscle di saat yg bersamaan lho. Kyk ak gini dah susah bgt buat turunin lg. prnh gila2an cardio bisa turun jd 53kg tp ya otot abis, ga mau lg deh hehe, nambah otot lbh mahal drpd cm sekedar nurunin bb. Wah pnjg skli saya ngmgny, kyk bkin cerpen 😄😄🙏 

mbak bisa ngga ya turun 5kg dalam dua minggu dengan jaga pola makan aja  

Hehehe gpp mba bkin cerpen skalian, yg jelas mba ramah bgt, mau berbagi info, mau berbagi pengalaman, makasih byk mba infonya. Makasih jg buat support dan semangatnya.. 

@sheillanovita, setau saya sih bs mb, tp yg bagus dan stabil itu kl bb turun max 1kg aja per mgu. Kl lbh dr itu bs jd yg hilang cm air yg d badan, bkn lemak 

jogja hadir 

Otewe jogja akh... 😰😰😰 

😊😊😊 jogja berhati nyaman😄 

Keren bgt kaka 

Hani,, maacih cntk😊 

Love banget deh ama perutnya kak @putrife 😄😄😄😄 kapan yaa bisa punya abs kyk gtu??