sabitova.olgaa 's dagbok, 16 mar 18

сколько тут ккал? 

163)  

Углеводы на ужин((( 

Я ещё новичек в пп, третий день только, смотрю мало ккал, не могу ещё разобраться в кол ве БЖУ  

Лучше белка на ночь побольше, без сложных углеводов. 

Вот читаю других девочек и мальчиков, потихоньку вникаю) 

хотите похудеть не ешьте углеводы ,даже фрукты нельзя 

да можно есть углеводы, вы чего???? это источник энергии да, на ужин нужно есть белок, но углеводы в течение дня обязательно нужно есть! 

Лусиинэ, зачем же так ограничивать себя, главное не перебарщивать с количеством фруктов 

Рис и фасоль здесь лишние. Вы весь день не ели получается ??? 😱 

Всем спасибо))  

Огромная порция для ужина, рис лишний однозначно 

Советчики от Бога просто встречаются) 

Ребят, но это же основа: рис- только бурый или красный (в нем много клетчатки и мало крахмала, а клейкий рис для суши это вообще неполезно) Углеводы только до обеда! имеется ввиду каши. Дальше Фрукты - фрукты можно только до 16.00 там сахар и тоже быстрые углеводы. С обеда едим только белок и овощи - и овощи не такие как вареная свекла и морковка - тут опять много сахара после тепловой обработки. И естественно не картошку. Едим мясо (нежирное) и овощи несладкие - пекинская капуста, квашеная капуста, брокколи, разные салатики из свежих овощей. Тоесть вцелом для энергии и мозга мы должны употреблять углеводы, но в первую половину дня. Но кто худеет желательно сократить углеводы.. убрать быстрые совсем - как сладости, белый хлеб, сахар, фрукты.. Но в такой режим надо входить постепенно. И на ночь рис и каши разного рода это лишнее, и белок из фасоли или грибов очень тяжело усваевается особенно на ночь. А если вы на посту вдруг - то есть разного рода постные котлетки из капусты и морковки)) Те кто не ест мяса - не наращивают мышечную массу - а мышцы это самый сильный жиросжигатель)))))))))))))  

Berdelena, да в обед скромно было....риса там 60 гр ,фасоли 100гр ,по ккал это немного, и повторюсь я не совсем не понимаю ещё норму бжу