elisa_glu 's dagbok, 14 mar 18

🍨Греческий йогурт без добавок с семенами чиа и фруктами 🍧 Завтракать я начала совсем недавно, до того с утра ничего кроме кофе не лезло🤭 А тут на тебе, завтракаю! Да ещё и с огромным аппетитом. 😆 📄Рецепт: Греческий йогурт без добавок, 1,5 чл чиа, жимолость, протёртая клубника без сахара, банан, корица. Все выложить слоями, подождать минут 20, когда семена разбухнут. 👉🏼Так же этот завтрак можно сделать перед сном и оставить в холодильнике. Семена Чиа, за счёт увеличения в объемах, не дадут испытывать голод до обеда 🤘🏼 Да и в целом эти семена очень полезны (омега-3, кальций, фосфор, калий, магний, железо, клетчаика и тд) 🍒жимолость и клубнику можно заменить любыми ягодами🍓 🍌банан можно заменить на грушу🍐, Яблоко🍏, манго, персик🍑, да хоть на цитрусовые! Утром же можно любые фрукты ✌🏼