|
heran, sich... kok perut ni laper terus... pdhal udah makan sayur.. banyak.. 😒
|
56 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1423 kcal
|
Fett: 50,48g | Prot: 56,08g | Kolh.: 199,97g.
Frukost: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar). Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar). Middag: Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Jetz Choco Fiesta, Keripik Singkong, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat, Petis, Kedondong, Kue Cucur. mer...
|
|
1776 kcal
|
Träning:
Aerobic - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
blm makan apa yg di mau tuh..hih
13 mar 18 av medlem: mirahanun
|
13 mar 18 av medlem: lenkagrace
|
perbanyak minum air putih mba,aku sehari 6 liter air putih jadi klo laper minum aja
13 mar 18 av medlem: ryalofby
|
13 mar 18 av medlem: IluvEating
|
Ok... Mungkin salah satunya ada yg bener nih... Mkasih... 😉
14 mar 18 av medlem: maimuntarma
|
minum susu protein atau perbanyak makan protein
14 mar 18 av medlem: finda9999
|
bykin protein mbak d jamin kenyang lama..kl sayur aja dah byk karbo nya..
14 mar 18 av medlem: dhea789
|
Minum air 3L dijamin kenyang
14 mar 18 av medlem: merrycatri
|
klu tidak pernah olahraga tidak disarankan minum byk protein..ginjal anda yg kena nantinya...
14 mar 18 av medlem: hendrik24
|
Kalo kata nutrisionist, banyakin makan protein. Protein bisa mengenyangkan. Kalo sayur aja gabisa. Contohnya dada ayam, ikan, tahu tempe dsb
14 mar 18 av medlem: ardinavirginia94
|
makan aja yg bnyk serat ,nasi putih ganti nasi merah/oat ,air putih bnyk juga jitu
15 mar 18 av medlem: aldooctavian rahardja
|
protein aja kak diperbanyak, kalo karbo memang cepet lapernya
15 mar 18 av medlem: FrazaIcha
|
Iya mksih semua aku coba makan protein lebih banyak walaupun sebenarnya agk kurang suka. 😄
15 mar 18 av medlem: maimuntarma
|
itu sugesti aja mbak. kita harus positif thinking, mindset harus diubah
15 mar 18 av medlem: firachan
|
telor,ikan,ayam,daging bisa diolah byk macam semuanya termasuk protein tinggi yakin gak suka sama protein????
15 mar 18 av medlem: ekhaaaaa_
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
maimuntarma 's vikthistorik
|