taeekii 's dagbok, 12 mar 18

Может это предмесячный синдром? На меня перед КД всегда дикий жор нападает. Но справляюсь. Не знаю как, в привычку вошло уже. Дисциплина себя, своего питания, привычек и образа жизни. Только дисциплина! 

Голодовок точно не нужно. Нужно кушать все, но понемногу. Это мой способ не срываться, иначе никак вообще )) 

я избавилась от кп, лишь когда перестала заморачиваться и ограничивать себя. ела все что хотела и когда хотела - хоть таз оливье в 2 ночи. по-другому никак, я думаю 

раз в неделю устраиваю себе читмил. ем то, о чем думаю и не всегда записываю. помогает. а если прям приспичит что нибудь скушать, то пью либо зеленый чай с лимоном, либо водой заполняю желудок 

да, как раз сейчас идёт период кд, но и даже в обычные дни такое случается. в еде себя не ограничиваю сильно, стараюсь чаще есть, но сносит крышу, особенно по утрам перед учебой... срывы пропадали на время, сейчас началась подготовка к лету, вернула свой рацион, при котором худела хорошо. встала на весы, увидела цифры (скорее всего,ещё и вода присутствует из-за кд), ужаснулась. в итоге, с утра почти всю норму свою съела.... 

если не буду ограничивать себя в какой-то еде, то расплывусь как лужица, но она тоненькая, а я буду шариком 🙈😣 зиму так жила, в итоге поправилась очень сильно 😞  

тоже стараюсь водой заполнять голод, но иногда от неё начинает тошнит, потому что просто не можешь в себя уже ее вливать из-за собственных приступов частого хотения полезть в холодильник и съесть там все 

ох, не знаю тогда. мне когда надоедает вода - пью чай. и вроде и вкус есть и не тошнит особо. еще стараюсь заниматься чем то, отвлекаться на что то - чтобы не было возможности поесть. последний раз села убираться - в итоге почти все приемы пищи пропустила 😂😂 

Только что об этом задумалась . Тоже такое присутствует 

Избегаю срывов так : занимаюсь дома в коротких майке и шортах, записываю на видео , потом смотрю и плачу, понимаю какая я жирная и желание сожрать холодильник отпадает) 

кушай с утра то на что тянет чаще всего. но соблюдая норму ккал. 

а вы срываетесь на что?Сладкое? Я фанат сладкого,но заменила их на творожный десерт на сукралозе(сама делаю),и есть яблочные пастилки в ашане без сахара и сахзамов,их беру. Очень выручает.И фрукты,яблоки сладкие. и т.д:) 

послушаю👂👂 

Я себя обычно спрашиваю, ок, вот сейчас я съем все; я стану счастливее? Нет, я стану менее счастливой, будет привес и я уйду дальше от цели. Еда не приносит счастья. Это работает, когда стресняк и пофиг на что накинуться. Когда хочу конкретно конфету например, даю себе сутки, если через сутки не проходит-ем 

если у вас действительно КП, то есть вы едите до болей и тошноты, то советы вроде "запрещенное чуть-чуть, сладкое с утра" не помогут на себе знаю и замены не помогут нужно полностью менять свои представления о питании, о том, что правильно и нет, очень контролировать себя, так скажем, "лечить" голову - проблема-то в ней с кп вы начнете, извините, ЖРАТЬ точно также и замены "вредностей", что ничем почти не отличается 

и не нужно голодовок! сорвались - ешьте на следующий день на свою норму, будто этого не было хотите есть - съешьте что-нибудь для утоления голода и идите гулять, потому что при кп все мысли будут о еде, сначала так уж точно. тоже страдаю этим, могла есть, все просто запихивая в себя, хотя уже было плохо, причем голода нет - просто желание необъяснимое СЪЕСТЬ во что бы то ни стало. у меня это все было из-за внутренних запретов, чувства вины, ненависти, потому что, повторюсь, проблема психологическая. мне еще помогает есть не на кухне: беру еду и ухожу в другую комнату, где после еды провожу еще минут 30 минимум, помогает)  

наверно надо влюбиться или записаться в кружок, иначе меня накроет волна обжорства. уже который день... успокаиваю себя тем, что я же немножко.. 

Увеличить количество приятных моментов в своей жизни. Планировать и готовить еду сразу на день 

ешьте 1 раз в день - вечером. дохера можно сожрать. а днем само собой тренировка тяжелая.  

Midasik, да, да, знаю схему уборки - идеальное отвлечение от срыва на еду! Так еще и калории расходуешь! А чай... Обожаю! Хотя я больше кофеман, но от вкусного чая не могу отказаться🙈 Попробую теперь чаечек в себя побольше пихать вместо воды и кофе, а то переисбыток воды в организме тоже не есть хорошо :)