dareckcerpafit18 's dagbok, 09 mar 18

malvado...  

me gustan tus publicaciones por que imagino que cada vez que un frikifittnes la ve le da un paro cardiaco 😂. (son los que hacen dietas y comen pura ensalada). PD: tambien me gustan tus potes verdes son la cumbia  

Boom💥💥💥 

jaja buenaa, hice lo mismo hoy pero con una torta de milhojas 😶 

Jpepo, sabes? es primera vez que alguien en esta plataforma me escribe algo coherente ,todo el tiempo veo las publicaciones de puras minas que no se informan bien,son las tipicas que creen que poniendo algo de color verde en su plato estan siendo saludables , pasan hambre toda la semana y llega el finde y se comen todo lo que encuentren muchos toman demasiado alcohol y eso (tanto hombres como mujeres) o no falta el tipico niño de 15 años que vio un vídeo de the fitness boy y ya se cree nutricionista ,entrenador personal y blah blah blah, yo PERSONALMENTE entreno durisimo , trabajo y estudio y no puedo comer ensalada todo el tiempo, hay principios basicos y se llaman macronutrietes y micronutrientes, PERO HAY ALGO MAS IMPORTANTE QUE SE LLAMA "GASTO ENERGETICO DIARIO" no se puede entrenar como bestia y no comer como tal,yo como deacuerdo a lo que hago y creeme que tengo mas fuerza, mas masa muscular y menos % de grasa que muchos, pero no lo logre comiendo lechugitas y tomando herbalife lo logre con mucho esfuerzo las 24 horas del dia comiendo cada 2 horas , esta bien acepto que tengo un dia libre y me salgo de la dieta pero eso no significa que alguien me tenga que crucificar ni criticar ,primero informarse y leer. saludos amigo ! :)  

Fernand00 , me encanta la milhojas deverdad , aparte creeo que es bueno para hacer carga de carbohidratos te da unos bombeos espectaculares! 

mi hermano es técnico deportivo superior siempre me dice el desayuno cargado y la cena lo demas liviano pero yo estoy haciendo musculatura asi que me fascina lo que comes. Para que todos sepan Philips el nadador estado unidense se come siete pizzas en la mañana y se toma dos coca colas depende todo del gasto de calorias y energia, ya me lo veo comiendo lechuga o un batido verde u otro se moriría de hambre el pobre. Yo por mi parte gasto 4200 calorias diarias hago asi que pizza ven a mi en el desayuno 😄😄  

moni qué entrenas que gastas tanto? saludos 

lunarcurse hago 3 horas de gym + 2 horas de entrenamiento +1hora y ½ correr eso si al aire puro ahi ya gasto 3y tantas calorias el resto es el gasto en casa.... 

hola moni, entrenas todos los dias?, es bueno descansar uno o dos dias a la semana?, es una duda que tengo 

Hola elly 78 si yo descanso 7x1 ( son 7 dias ejercicios x 1 de descanso) y de ves en cuando me exigo al límite y voy 14x2, para alguien que esta recién empezando es bueno hacer 3x1 para que tus músculos se acostumbren después te puedes exigir lo que tu quieras, pero es bueno empezar asi 3x1 acuerdese de tomar rehidratantes al ejercitar por la pérdida de electrolitos. Mucha suerte en tus ejercicios y pone mucho empeño.💪💪  

gracias!! 

Ayyyy, yo quiero empezar a entrenar pero en casa. Con mi bebé no puedo salir mucho. Pero quería saber como puedo entrenar y hacer crecer el musculo, siempre trato de comer proteínas, grasas y vegetales.  

busca en youtube, hay clases de todo, recomiendo el canal de : malova elena, en ella empece :)