diarydietbella 's dagbok, 09 mar 18

Aku juga gitu. Sering banget malah.  

@dessy teliandi , gatau ngaruh apa engga.. Tapi kayaknya ngaruh kak kalo engga olahraga apalagi makanannya ga selalu eatclean ehehehe 

@firmanfit , iya paling ini yg hilang kadar air tubuh bukan lemak wkwkwkwk😂😂 ampuni saya yg terlalu banyak berharap ini suhu wkwk 

@maxfighter , siap kak.. Terimakasih nasehatnya😍 

@lisna , tos syantik dulu sayy.. *tos👋 Lemesin lemesin jgn tegang.. Kalo bb stuck artinya badan lagi ngajak becanda hahahahaha.. 😂😂😂 

@diarydietbella_ka abis olahraga apa ko baru muncul  

@vistata iya sih kak lingkar perut dan pinggang aku berkurang alhamdulillah.. Aku juga ngukur ngukur kayak gitu kok hehe 

@nafikatul afifah , wkwkwk kok tau kamu fah aku abis olahraga😂😂😂 wah bisa bisaan nih anak nebaknya bener.. Dukun ya kamu? wkwkwkwk😂😂 

@Ramlie Ahmaddien , wah nice info kak :') walaupun bb ga berkurang tapi lingkar perut sama pinggang barusan aku ukur ternyata berkurang.. Besok aku mau nyoba senam di youtube yg di infoin kamu kak, makasih ya kak ramlie infonyaa😍 

@SkyDragonBella .. Sesama bella harus saling semangatin.. Semangat belll mwah!!!  

@diarydietbella_hahahaha udahh paham kaaaa 😂😂😂😅😅😅😆 

coba deh kamu ukur kebutuhan protein harian kamu. jangan terpaku sama kalori aja. kalau mau cepet bakar lemak protein kudu diperhatikan. protein yg sesuai bikin perut gak kelaparan. dan protein cepet bakar lemak. 

@nafikatul afifah , aku padamu fahh😂😂 paham betul sama mbaknya yg gendut ini wkwk😅😅 

@lie kiong , wah makasih kak.. ilmu berharga banget nih kak.. Aku gapernah ngitung2 kebutuhan protein harian aku kak.. 😰 Cara menghitung kebutuhan protein gimana ya kak lie? Ada wibesite kusus ga kak? Aku ga paham soalnya😢 

@diarydietbella_hahaha aku juga padamu mba 😍😍sesama gendut jngn saling menggndtan mba wkwkwk 

sore temen"yg mau di bantu pola mkn yg lebih sehat bonusnya langsing atau naik bb sehari masih boleh mkn 4x wa ms tofa 081230587481sy akn bntu smpai berhasil  

https://www.bodybuilding.com/fun/calpro.htm itu buat itung kebutuhan protein kamu. banyak orang diet terpaku sama makan dikit aja kalori mulu. padahal yg bikin cepat turun badan itu protein yang pas. karena cara kerja protein itu pas dimakan langsung masuk ke lingkar perut dan mengikat lalu membakar. tubuh gak akan berasa kelaparan meskipun carbo kurang. coba deh set goalnya di fs dengan protein persentase nya sesuai dengan kebutuhan kamu. dijamin 1 minggu langsung down lemak. protein itu untuk membakar lemak tanpa menyusutkan massa otot. alias toning tetap kencang 

ayo mulai skrg dietnya diganti. dengan makanan yg berprotein tinggi sesuai dengan kebutuhan masing² badan. apa sih protein yg tinggi. kamu bisa cek digoogle makanan yg berprotein. jadi jgn asal makan yg tidak bernutrisi. usahakan setidaknya makan 50% dari protein yg dibutuhkan hariannya. saya uda alami sendiri dari berat 92 jadi 83. lingkar perut 52inch skrg 38inch hahaha. tapi otot gak susut.  

@lie kiong, makasih kak lie ilmunya.. Ternyata bodybuilding.com bisa ngitung kebutuhan protein juga toh, baru tau aku.. Aku taunya cuma buat itung kebutuhan kalori aja.. Sangat bermanfaat sekali, abis ini aku mau nyoba cek ke wibesitenya mau utik utik lagi semoga nemu yg buat ngitung kebutuhan protein.. Sekali lagi makasih ya kak lieeee😍😍 

coba deh pake protein buat turunin bb. bakar lemak. kamu puasa gk makan juga bisa turun bb nya dan bakar lemak juga bisa. seminggu misalkan 2kg turun. tapi cape sengsara nahan lapar. kamu mau latihan bakar kalori 1000kalori tuh butuh olahraga 1jam. cape banget tau. coba deh pake protein buat bakar lemak dan turunin bb. unggulnya kamu gak akan merasa kelaparan dan bakar lemak 2x bisa lebih efektif dibanding puasa². tapi istirahat tidur 8 jam. karena tubuh akan bakar lemak pas kamu deep sleep. coba deh utik² youtube mengenai protein for fat burning.