|
Setelah turun 3.9kg dlm 2 minggu...skrg BB stuck. Padahal makan juga udah yg bersih2, dibawah sekitar 900 kalori aja...walopun macros nya berantakan dan gak balance. Gym juga minim 2-3 jam/hari. Aku kudu piye gaes?!? 😔😔😔
|
686 kcal
|
Fett: 20,01g | Prot: 30,25g | Kolh.: 97,22g.
Frukost: Deep Fried Soybean Curd, Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Lunch: Fried Calamari, Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Added in Cooking), Cooked Carrots (Fat Added in Cooking), Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking). Middag: Deep Fried Soybean Curd, Dry Macaroni, Coconut Pudding. Snacks/Annat: Fried Calamari. mer...
|
|
3989 kcal
|
Träning:
Träning - 20 minuter, Cykling - 13 minuter, Aerobic - 1 timme, Zumba - 1 timme, Löpband - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 57 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Kudu sabarrrr, aku jg pernah gitu
08 mar 18 av medlem: merrycatri
|
aku juga pernah gitu kak.. stuck dua mingguan, abis itu turun tapi pelan pelan banget, engga secepat di awal.. mungkin tubuh sudah mulai beradaptasi dengan kebiasaan sehat kita.. jadi sabar ya😊 semangat..
08 mar 18 av medlem: diarydietbella
|
kurang makan kali ka 😀 krn kalori hariannya under 1000k.
08 mar 18 av medlem: poerwa_sarie
|
hebat mbak nge gym 2-3 jam tp bs mkn d kalori 900 an.kl aq dah pingsan kale.coz bis gym ,1.5 jam aj lsg kelaparan n gemetaran pdhl sblm gym da mkn telur dm kopi..kl aq sblm gym dolo kalori 1200 aman.pad mulai gym jd naek 1600 an sehari..kl mbak coba kalori nya d naek kn mbak sesuai bmr nya aj..
08 mar 18 av medlem: dhea789
|
Udah jalan brp lama dietnya? Mungkin kalau udah agak lama, udah masuk fase stuck.
Terusi aja, naikin kalori ke 1100 masih boleh.
Aku jg 2mgg lalu stuck 1mgg BB ngak turun2. Akhirnya aku naikin dari 1300 ke 1400 kalori tapi tetap clean food dan olahraga.
Skrg turun lagi BB nya.
08 mar 18 av medlem: MelYanti
|
kudu makan diatas BMR, kudu sehat, kudu zigzag kalori biar tubuh ga monoton
08 mar 18 av medlem: maxfighter
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
chitradityana 's vikthistorik
|