Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 mars 2018
|
120,5 kg
Tappat hittills: 30,6 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2429 kcal
|
Fett: 50,32g | Prot: 297,22g | Kolh.: 188,83g.
Frukost: GutBio Chia Samen, Alpro Mandeldrink - Original, TiP Magerquark, Heidelbeeren, DM Bio Dinkelflocken Feinblatt, Ideal Haferflocken, Banane. Lunch: Boskoop, Erbsensuppe, Landjunker Hähnchen-Ministeaks. Middag: Kokosöl, Landjunker Kassler Minutensteaks Vom Schwein, ASIA Bratnudeln Soja, Gut & Günstig Rosenkohl, Landjunker Südamerikanisches Rinder-Filetsteak. Snacks/Annat: Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Myprotein Leucin, Supplement Union WPG 85, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, TNT Omega 3-TG, Naturya Maca, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. mer...
|
|
5160 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Cardio - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Körning - 2 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter, Vila - 2 timmar och 24 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Matlagning - 16 minuter, Städning - 15 minuter, Titta på TV - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|