|
Ребята и девчата, нужен совет! Я два раза в неделю хожу на фитнес и один раз в зал. Все мои тренеровки в 19-00. ужинаю в 17-00. С тренировки прихожу домой в 20-30 и уже в 21-30ложусь спать. Я хоть и ужинаю за 2 часа до тренеровки, а чувстую тяжесть. После трени только водичка. Если совсем не ужинать, боюсь сил на треню не хватит. Спать ложусь голодная. Что лучше кушать перед тренеровкой? И ничего, если после трени кушать хочется, а я не ем?
|
1278 kcal
|
Fett: 29,83g | Prot: 52,03g | Kolh.: 206,45g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Edite Bibite Арахисовая Паста Мягкая, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Овсяная Каша, Курага, Viva Nut Чернослив. Lunch: Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Вареное Яйцо, Куриная Грудка в Кефире, 4 Сезона Осенние Овощи. Middag: Магнит Банан. Snacks/Annat: Магнит Апельсин, Магнит Яблоко, Твердый Знак Миндаль Очищенный. mer...
|
|
2519 kcal
|
Träning:
Träning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|