|
Для успешного и здорового похудения, а также для поддержания постоянного веса необходимы несколько составляющих:
1. Полноценное разнообразное вкусное питание с легким! Дефицитом калорий.
2. Дневная активность, это та активность в течении дня, которая не связана с физическими упражнениями и которая есть в жизни всех нас, домашние дела, прогулки и прочие.
3. Полноценный сон. Этот пункт обычно все готовы освистать: да как так в наше время ложиться в 10 вечера... каждый выбирает сам, что ему важнее.
4. Стресс. Точнее его отсутствие. Вот это то, что я испытала на себе. Точнее даже не сам стресс (как раз таки во время периода стресса организм поедая всё, не старался это накопить), а его последствия. Организм прифигел от стресса и решил что надо бы на следующий такой случай подзапасти багаж. Получается, что при тех же самых данных: калориях, активности, при которых вес обычно или снижался или оставался неизменным, организм ушёл в режим накопления. Нет, я не набрала даже 2 кг, гораздо меньше. Но организм старательно пытается не отдать эти граммы.
|
1578 kcal
|
Fett: 63,12g | Prot: 83,73g | Kolh.: 167,13g.
Frukost: Dolce Granto Сыр Пармезан, Ашан Киви, Good Food Чернослив, Детская Молочная Кухня Наринэ, Вареное Яйцо. Lunch: Красное Яблоко, Сухие Цельные Семена Кунжута, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Свекла Вареная, Морковь, Запеченная или Жареная Треска, Овощное Рагу. Middag: Good Food Бразильский Орех, Мёд, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Вкуснотеево Творог 5%, Сибирская Клетчатка Тонкая Талия, Good Food Чернослив. mer...
|
|